Haft en riktigt härlig träningsdag! Tog sovmorgon i morse, gjorde matlådor på förmiddagen och tog mig til gymmet vid 11. Körde ett kort cardio-pass enligt nedan
For Time:
1000 – 800 – 600 – 400 – 200 m row
50 – 40 – 30 – 20 – 10 airaquats
30 – 25 – 20 – 15 – 10 Pushups
Time: 21.48
Åt lunch och satt sen i skolan en stund och pluggade. Vid 16 var det dags för mitt Tone-pass och det var ett riktigt starkt gäng med idag som körde på som bara den! Man blir så motiverad själv! Hade en kort NOCCO-date med Sandra i receptionen innan vi tog oss in i gymmet för lite teknikträning, och klockan 19 var det dags för X-fit! Coach Holm hade lagt upp ett grymt pass med pullups, burpees, pistols, pushups och marklyft. I slutet av passet gjorde vi en 400 reps utmaning i team, och sen avslutade vi med en barcomplex jag tänkte dela med mig av!
Barcomplex
EMOTM 10 min
1 Powerclean
1 Hang-Squat-Clean
1 Pushpress
1 Jerk
Började på 35 kg, och slutade på 65! Kändes riktigt bra!
Avslutade med 1000 m rodd som jag klarade på 3.42 tror jag det stod när jag var klar. Första 1000 m i morse tog 4 min så hade lite med speed denna gången!
Nu har jag smaskat i mig kyckling med wok (ovanligt) och ska ta tag i kvargen och en kopp te innan jag somnar! Imorgon är sista LOW-dagen och WODarna för helgen har släppts! Vi hörs mer om det imorgon.
Sov gott!
Kommentarer