Två träningspass och idag vila! Tisdag körde jag bröst och triceps och igår blev det baksida ben och axlar.Började veckan Tisdag med en prommis till jobbet!
Fortfarande snö!
Inga dramatiska pass men i korthet.
Bänkpress 100kg x 4 x 10
Sne hantelpress 34kg x 10 x 4
Pullover 30kg x 10 x 4
Djupa hantelflyes 18kg x 10 x4
Flyes i maskin 4 set
Pushdown 10 set x 10 reps ökade vikt varje set
Dips (längesedan) 15x 3 set
Onsdag Körde med Elin
Baksida ben Liggande lårcurl 10 set
Sittande lårcurl 6 set.
Axlar Sittande hantelpress 22kg x 10 reps x 4 set
Stående sidolyft superset med framsida axelövn 10 av varje
sidolyft m hantel 10 reps superset med kortare lyft åt sidan (bränner bra)
Lutande drag i maskin (baksida axel)
12 set Vader.
Åt en fantastisk matlåda i kväll
Tonfiskfylld paprika brutalgott! Tack Hanne!
På lördag får ni inte missa två superkändisar kommer till butiken mellan 12-13
MISSA INTE MISSA INTE MISSA INTE MISSA INTE MISSA INTE
Signering och premiärvisning av fighting handskar.
PLUS HEMLIG FIGHTER!!
DESSUTOM 10% PÅ ALLT I BUTIKEN FÖRUTOM GASP & BETTER BODIES
Välkomna till oss 🙂
Vi ses 🙂
