Träningen går bra tänkte berätta om hur jag tränar. Jag tänker aldrig samma pass två gånger i rad, dvs om jag tex kört ben och börjat med frontböj så lägger jag frontböjen sist eller i mitten nästa ben pass. Samma gäller för alla muskelgrupper, passen blir roligare och det känns motiverande, jag kör oftast på tid under övningarna, bestämmer ett repsantal och kör med ungefär en minut vila mellan seten, oftast fyra set eller fler på varje övning.
Söndags passet med Jenny. Vi körde rygg.
Chins skulle köra 10 reps varje minut under 10 minuter, jag orkade till sjätte setet sen fick jag gå ner till åtta reps resten riktigt tungt och kul. Hela passet nedan.
Chins 10 st x 6 set vila en minut
6 st x 4 set vila en minut
6 st strikta x 5 set (hoppade in när Jenny gjorde 5 set till dvs när hon gjort 15 set!!
Droppset i maskin latsdrag 2 droppar x 3 set
Pullover i komb med stående latsdrag i kabeln
Pullover 12 reps stående latsdrag 15 reps x 4 set
Sittande rodd 40 kg x 12 reps x 4 set.
Ett riktigt hårt ryggpass där Jenny var grym. Se och följ henne på http://www.body.se/bloggar/jenny-adolfsson
Hård träning och bästa kosttillskotten ger resultat, Jag använder Alltid Body Science produkter som ger mig det jag behöver allt från vitaminer till grymma pwo´s. Allt från MM SPORTS.
