Tre benpass och nya mått

februari 5, 2012
februari 5, 2012

Som sagt benprio är målet för i vår, körde ett pass själv, ett med Patrik Larsson och avslutningsvis ett med Jenny och Johan Gustavsson.
Mina benpass går ut på att verkligenn köra slut på benen. Fredagspasset var riktigt hårt med Patrik.
Vi började med benspark 2 set med föruttröttning a 20 reps följt av 4 set 5 sekunders vila mellan varje ”litet” set,  följande set gör jag så många jag orkar, benen känns helt stumma
vi går över till benpressen 3 set med repsantal på 15 och 15 sekunders vila mellan varje set.
Patrik vill att vi kör 3 set till med först 20 reps och den korta vilan på 5 sekunder och 4 set direkt efter varandra, i slutet får jag en grym huvudvärk hela nacken känns superspänd, men värken upphör efter en  till två minuter :)
Utfall eller frontböj? Det blev frontböj i superset medd sissy totalt tre set.
Ett brutalt bra benpass. Patrik är en grym krigare stark e han också.

Söndagspasset blev det ben med Jenny som gjort comeback efter sin satsning på styrkelyft vilket resulterade i ett SM guld och svenskt rekord i bänkpress med  100 kg :)
Riktigt kul att träna med Jenny hon vet verkligen vad träning är :) 

Vi började med utfallsgång 4 set med vikt ovanför huvet 20 meter
benspark med droppset 3 set
liggande baksida 3 set droppset
2 set med 21:an både fram och baksida
benpress i superset med upphopp med vikt 3 set
vader 10 set.
Utan produkter från Body Science hade jag inte orkat köra så hårt som jag gör.
Jag laddar ALLTID med Body Science Jacked xx Extreme, Massbuilder, Creatine, Citrulline malate,Taurine.
Jacked gör mig grymt fokuserad och jag har energi genom hela passet klart värt att testa om ni är ute efter en grym PWO.http://www.mmsports.se/Body-Science-Jacked-XX-EXTREME.html
Träningen går riktigt bra och jag gör små ökningar hela tiden.
Mina mått
Vikt 84.9
Vad 40 cm
Lår 63 cm
Midja 85 cm
Bröst 115 cm
Biceps 45,3 cm
Små ökningar men det är benen som gäller :)

Kör hårt :)

kommentarer, 159 Visningar

Peter Ljunggren

Posts Google+

Har styrketränat i över 20 år.