Riktigt bra träningsvecka som hade sin peak på Lördagskvällen, då hela träningsgänget samlades hemma hos Olof för att kolla på Gladiatorerna.
Totalt 7 pass med fokus på benen.(två pass)
Jag, Patrik, Riffen Körde ett kanonpass ben i början på veckan. Riffen trodde vi skämtade när vi berättade om passet.
20 minuter frontböj med bestämd vikt med 5 reps per minut totalt 100 reps
Sedan gick vi över till benspark 10 reps följt av utfallsgång med 30 kg 10 steg per ben, följt av upphopp med vikt 15 kg x 10 reps allt som allt 4 set. Benen mådde bra 😉
Benträningen går mycket bra från att tyckt det var jobbigt så gillar jag den känslan nu.
Innan passen fortsätter jag med laddning av: Massbuilder, Creatin, Jacked xx, Citrulline malate, Taurine och lite salt. Under passet dricker jag Hydrolysat vilket gör så jag orkar mer och känner mig stark rakt igenom hela passet. Allt givetvis Body Science från MM SPORTS http://www.mmsports.se/
Mina mått den här veckan :
Vikt 83.1 kg
Vad 40 cm
Lår 62.6
Midja 85 cm
Bröst 115 cm
Biceps 45 cm
Bara att kämpa på tror det kommer lossna snart. Vikten ökar måtten ökar sakta, dock har vadträningen stannat av lite pga smärta i baksida knä! Tror jag kan köra lite mer kommande vecka 🙂
Kör hårt 🙂
