Ja, de två senaste veckorna har bara givit 4-5 pass faktiskt. Det har varit flytt,städning och renovering som stått i vägen men formen är helt ok. Ska ta lite formbilder i helgen.
Iom att det har blivit få pass så har jag fått komprimera ihop passen. Så här kan ett ”komprimerat” pass se ut, jag har även tagit tillfället i akt att köra lugna veckor:
Ben,mage,vader, rygg,bic:
1, Olika hopp tex: skridskohopp,längdhopp,splithopp, höga upphopp mm.
Samma vikt på alla set,5 set:
2a, knäböj-10 reps
2b, liggande lårcurl-10 reps
3a, Skivstångsrodd 12 reps
3b, hög rodd 12 reps
4a, skivstångscurl 30 reps
4b, hammercurl till fail
5a, vadpress i benpress 20 reps
5b, crunch i cabel 15 reps
-DÖD!
Veckan som precis börjat ska jag träna för fullt igen, nu jävlar!
MM Sports har uppdaterat sitt egna sortiment så passa på! Bla med riktigt bra Lifting Wrist wrap, väska mm.
Mvh. Christoffer
