Hej, hallå och god kväll!
Har precis avslutat ett benpass, inne på 3:e veckan i benprion. I knäböjen framför allt brukar det vara ryggen som tar stryk och jag måste sluta stegra i vikterna pga den så jag har lärt mig den svåra vägen att inte vara så viktkåt. Jag tar det varsamt nu och är snart uppe på mina tyngsta vikter från förra säsongen och detta utan någon som helst värk i ryggen och då är jag så klart grisnöjd!
Passet:
1, Höga upphopp,skridskohopp,spliböj mm.
2, Upphopp med viktskiva, stegring av vikter.
3, Knäböj, bred fotställning, upptrappning av vikter, 5 reps, kör tills jag failar på en 5:a. (max 7 set)
4a, Benspark-3 set, 5 reps.
4b, Splitböj med bakre benet på bänk, vikter i händerna, 8-10 reps.
6, Liggande lårcurl-4 set med drop av vikterna.
GRISATRYCK!!!
Jag har idag precis fått hem en låda full av godsaker från MM Sports och då är man ju alltid som en liten luvajävel på självaste Julafton. Måste säga att jag är både nöjd och imponerad hur fort det går med en leverans, jag har själv jobbat med dem och vet vilket stress och press det ibland kan vara. Jag beställde förutom massa tillskott även kläder och dessa tar tid att få hem, sedan ska de även tryckas med teamtryck. Ändå får jag hem allt på 3 dagar! Det är ett gott gäng av gubbar och gummor som verkligen tycker om sitt jobb, bara jag som är griskorkad att jag lämnar dem!
Jag har fått en ny favvo bland tillskott, en produkt som verkligen har hjälpt mig i min träning, det ska tillägas att jag är ganska kritiskt till nya saker (bakåtsträvare,javisst!) men denna har verkligen tagit mig med storm. Det är den välkända produkten Body Science Gakkic. Jag har verkligen upplevt att jag orkar 1 set till eller några reps fler, när man hållt på så länge kommer verkligen inte ökningar som brev på posten men jag har nu verkligen tagit ett kliv framåt med denna produkt.
Jag har för flera år sedan testat Gakkic fast från ett annant välkänt amerikanskt märke, det enda det gav mig var åksjuka, dålig sömn och vredesutbrott. Denna ger mig inga som helst bieffekter, så är ni känsliga men vill ha en skjuts i eran träning så rekommenderar jag verkligen denna!
Innan klockan blir alltför mycket så ska jag trycka i mig lite lövbiff och potatis, sov gott era gottegrisar så vaknar vi upp till veckans bästa dag, Fredag!
Mvh. Christoffer
