Jag,systern och svågern passade på att leka medans barnen var på dansklass. Min svåger har börjat intressera sig för fitness5 och vi skulle se vart vi låg, mest på skoj. Skoj ja, man märker ju att tävlingsinstinkten infinner sig så snart det är dags!
Svågern och systern, fitnessfjollorna
Även om man var taggad på högreps-knäböj så var det ju ändå Söndag och lek så jag värmde inte upp som jag borde och så kom ju en sträckning med smärta i ryggen som ett brev på posten. Gött det igentligen, nu kunde jag ju skylla på det vid dåligt resultat, tänkte ju skylla på träningsvärken från dagen innan annars!
Läs om Fitness5 regler här
Vi avrundade lätt vid vikterna så vi slapp smådattande (givetvis nedåt!)
Tyvärr glömde jag bort att ta kort på spektaklet men så gick det:
Knäböj,150% av kroppsvikt: 110kg-24 rep
-Har gjort över 30 så finns mer att ta när jag byggt upp lite benstyrka igen.
Chins-14 rep
-Gren som jag är brutalt dålig på, bara att börja på ruta 1. Riktigt svårt att bara”släppa” ned kroppen vid en rep.
Bänkpress,100% av kroppsvikt: 75kg-25 rep
-Kan pressa fram ett par st till om jag tränar på den vikten men rätt nöjd ändå.
Bicepcurl,50% av kroppsvikt (avrundade nedåt), 35kg-13 rep.
-Den här tekniken med att luta sig mot en stolpe var absolut inget för mig, hade orkat fler om jag gjort på det vanliga sättet, chanslös här precis som i chinsen.
Dips-39 rep.
-Tog slut fort men har inga problem med att gå ned djupt fast jag är stel som en pinne överallt.
Efter all lek så följde barnen med mig och Nero ut på en promenad som tog oss via skogen till en lekplats och hem. Väl hemma blev det finmat i Grekiska biffar, tzatsiki, klyftpotatis och lite snask som blivit över från Melodifestivalen dagen innan (barnen riktigt förkrossade över Dannys 2:a plats, jag var nöööjd!).
Hampus, skogens konung
Ebba och Nero kör dragkamp
Som alltid hos min syster Malin blir man rejält bortskämd! Efter maten blev det X Box och Kinect spel, även Nero ville vara med och dök ständigt upp på skärmen!
Lugn och härlig helg, Ska somna in nu till Taken på 4:an, sov gitt!
Mvh. Christoffer
