Fredagen började med sovmorgon innan jag skulle ha Mammaklubben på Sportlife, efter det var avklarat blev det ett bröstpass med bra tryck och tempo med Anton:
1,Sneda hantelpressar, stegring i vikterna tills fail på 6 reps, kom bara till 50kg denna dag. avslutade med en genomblödning (-25% av toppvikten)
2, Flyes på plan bänk, stegring i vikt, kom till 36 kg denna dag. 1 genomblödning
3a, Pressar ihop 2 5kg:s skivor framför mig 10ggr
3b, Flyes i de nedre trissorna i cable för de övre fibrerna till fail, vikten minns jag ej.
Fredagskvällen blev sedan till en tv-kväll med lillebror Nero (hunden). Dagen till ära blev det goa mackor i mackjärnet jag inhandlade en sömnlös natt i vinterns diet (tänkte ju bara på mat då!) Även glass intogs som den glassgubbe jag är, The Vermonster från Ben & Jerry visste jag skulle komma under våren (läste mig till det en annan sömnlös natt under dieten!)
Men B&J överraskade mig med att komma med en till smak, nämligen glass med äppelpaj i! Detta var dock ingen höjdare. Även om det blev en del skitmat i slutet av dagen har jag haft riktigt svårt för att äta överhuvudtaget, ingen aptit liksom. Jag ska nu tvinga mig själv att äta och vill verkligen förbättras till Årets Luciapokal. Träningen kommer nu till en början att alterneras mellan ben och arm prio tills jag blir nöjd med dessa muskelgrupper.
Lördagsmorgonen började med sömn ända till 9 då jag hade svårt igen att sova. Efter en frulle med yoghurt, vassle från Body Science, äpple och havregryn blev det en långpromenad i skogen med Nero och avslutades med kaffe hos systern och svågern.
Nu hade Anton ett ryck igen och ville köra Disco:
1, Bicepscurl från bänk, upptrappning tills fail på 5, 1 genomblödning med -25% av vikten.
2, Alternerade hantelcurls sittande, upptrappning av vikterna, 1 genomblödning.
3, Semi-supinerade scottcurl,
4, Smal bänkpress för triceps, upptrappning av vikterna, 1 genomblödning.
5, Viktade dips, upptrappning av vikterna, genomblödning med kroppsvikt.
6, Pushdowns med dropset, ca 4 set.
Enkelt med bra tempo och bra kämpatag från båda parter!
Efter träningen har hunden fått sin efterlängtade bad, hår precis överallt! Så medans jag städar upp så får ni ha en bra kväll och tugga mycket skrot!
Anton kämpar på, bra resultat på kort tid, äter grabben mer så kommer det hända ännu mer.
Svårt att misslyckas en träning med dessa goa tillskott, hitta dem på http://www.mmsports.se/
Off-seasonform
Tummen upp för Sveriges bästa team: Team Body Science!
Lillebror Nero
Nu är det BANDY på tv! skynda er!
Mvh. Christoffer.
