NÄÄÄÄÄÄÄÄ!!! Igår Fredag var det schemalagt med vila, jag såg fram emot en sovmorgon och sedan en kort arbetsdag med bara Mammaklubben och ett TRX pass på schemat på Sportlife. Men efter de få timmarna på jobbet så började det rycka i kroppen, sagt och gjort, jag messade Anton: Vad gör vi? han svarade: Nu kör vi!
Efter en tung men mycket skön träningsvecka med benprio blev det rygg och Biceps, energin var stor och båda satte PB i Marklyft, bara det att Anton den saten gjorde det med 50kg (!). Så här såg passet ut:
1,Marklyft, upptrappning av vikter, höll oss till 3:or här för att smaka på så tunga vikter som möjligt.
2,Skivstångsrodd, 4set, 8 reps.
3a, Latsdrag, brett, supinerat grepp-4set, 6reps.
3b, Latsdrag, smalt, pronerat grepp.
4,Bicepscurl i maskin, semisupinerat grepp, dubbel botten-kontraktioner. 5set,6reps
5, Samma som ovan fast dubbel topp-kontraktioner.
6, Hammercurls, 3set,6reps. Upptrappning av vikter med 1 dropset.
Suddig bild men ett antal mark blev det!
Anton skördar framgångar med järnet som ingen annan!
Ett traktordäck för Strongman finns på gymet, fast de gör inte så här va?
Fredagsmys!
I wish! även om vågen är trasig ser det nice ut!
Kvällen spenderades i vanlig ordning med bandyslutspelet på tv4 sport, Saik slog ut Bajen, ok underhållande match, man drömmer ju om när De Blåé, stolta Nässjö IF åter är i Eliten, tyvärr är rivalen och äckliga Vetlanda ensamma från Småland i bandyns finrum men än är inte sista sidan i historieboken skriven!
Nu är det snart dags för första upplagan av Noselake Fitness5 Open! Drog ihop ett gäng och jag är vinsten ska bli min!
Mvh. Christoffer
