De var som sagt en sänkning med kolhydrater sedan i Måndags. Trotts det var min morgonvikt 71,7 kg idag, upp 0,7kg….
Körde Rygg/Biceps idag -med lite baksida axlar på Sportlife,Linné med Henrik ”Runken” Ringqvist.
Passet:
A, Sittande rodd till magen med rep, 4 set, 8 reps,iso-dynamisk 2 s(håller i anspänt läge)
B,,Latsdrag 3×10+3 dropset.
C,Sittande rodd med v-handtag,semi-supinerat grepp (tummen kl.2) 4×8, iso-dynamisk.
D, Stående drag mot öronen med extern rotation. 3×10+1 dropset.
E, Baksida axlar i kabel. 2×10+1 dropset.
F, Skivstångscurl 4 set 5×1 i klusterset (sätter ned stången mellan varje repetiton.
G, Stående hantelcurls, 2×10 + 3 dropset (Dra helvete vilket tryck!)
Tack ska du Henke för peppning under sluttampen av dieten!
Nya kläder! I may be bad…but i look gooooood!
Waterworld!
Skönt med bra hjälp under en diet!
Mycket hjälp, tack MM Sports!
