Nu syftar jag på de tjejer som inte vågar röra sig på gymet. De som inte vågar ta i en fri vikt. Speciellt de tejer som inte vågar köra tungt med argumentet ”jag vill bara ha tonade muskler” eller den som får alla inbitna bb-tjejer som sliter röven av sig för att få lite mer […]

Front squat styrka hade CrossFit Götas egna Big Maq lagt upp för oss idag i form av 3-3-3-1-1-1. Som i mitt fall blev 3-3-3-1-1-1-1-1 för att det gick så jävelusiskt bra!!!! Körde treor på 112 kg. Sen kom ettorna. 122, 127, 132, 137, 142 boooom. Stången bara rullade av axlarna! Upp med bröten och så […]

Har idag haft en vilodag! Hör och häpna! Innan när man ”bara fes runt på gymet” så är det inga problem att träna varje dag! Att så häftigt skryta med att man aldrig vilar! Nu när jag enbart tränar CrossFit så märker man verkligen vilken hård och allsidig träning det verkligen är! Har verkligen hittat […]

Kort och gott…. 5-5-5-3-3-3 marklyft 120kg 150kg 150kg 160kg 170kg 170kg Avslutade passet med att sopa på en Cyndy. En standard Cindy är på 20 min men vi valde att köra den på 12 min för att kötta på. En Cindy är 5 pull-ups, 10 push-ups, 15 squat. AMRAP (as many rounds as possible). Att […]

När man hör en klar, jättelik fanfar, som inte alls är kort, ja då vet man strax, att det blivit dags för en jäkla massa sport, ja de blir fotboll o hockey o curling o bandy o golf o stav o häck, bara sport, bara sport, bara massor utav sport, ja de e bollar o […]

Bakom brödbutiken bodde Basker-Bosses båda bröder, bröderna Basker. Brödernas båda brädade beundrarinnor brukade besviket begagna brödbutikens bullar. Bullarna bakade Basker-Bosses boss, Bagar-Basse. Basker-Bosse bodde bredvid brödbutikens blå byggnad. Basker-Bosses bröders brädade beundrarinnor bodde bortom bergen besynnerligt billigt bredvid Biff-Bertils bastanta baconbod. Byxbeklädd blott baktill beslöt Basker-Bosse besöka Biff-Bertils bastanta baconbod. Bilen brummade bort bredvid belgiska […]

En återhämtningsmåltid inför morgon:) Marinerat nötkött med tillhörande sallad. Bladspenat, blandsallad, paprika, tomat, mango, gurka, fetaost, avokado, olivolja. Muskelkött med pulssallad:)

Ett gott tecken på att man skulle tagit en vilodag så man kan få ut maximalt av träningen är när man trampar smör som idag! Fast första WOD:en kl 17:00, ja…. det blev två träningspass ikväll. Andra kl 19:00. Första WOD:en körde vi styrka: chins. 5-5-5-3-3-3 Slängde på mig en 10 kg viktväst. Sen 15 […]

Vi hade fokus på frontböj idag på Göta. Frontböj och knä till armbågar! 21-15-9. Började med ett styrkeupplägg med, som ni ser: 5-5-5-3-3-3. Jag och Dennis körde på samma rack då vi var i liknande längd. 4 rack på 10 pers funkade perfa. Värmde först med standard töj. Kändes riktigt bra, kom faktiskt ner i […]

I lördag så bjöds jag verkligen på en utmaning utöver det vanliga!!! Hade fört en on-ramp kurs kl 11:00 på CrossFit Göta. En kurs i 6 delar där man går igenom teknik. Väldigt bra även om man tränat några år, man blir ju aldrig fullärd! Avslutade med en WOD som var på 5 varv. 10 […]