Jag och coach Big Maq satte oss ner idag och började fila på en programering sydd för mig. Gick igen om det som jag behöver fokusera mest på, både tekiskt och kroppsligt. I mitt fall så är det de olympiska lyften, främst snatch som är mina svagheter. Kroppsligt är det stabilitet och rörlighet i axelpartiet […]

Nu börjar ryggen kännas riktigt bra, lite stel dock men fullt fungerbar! ”Värmde upp” med Annie. Förvisso en soptid, 8:44, men med tanke på hur stel jag var till en början så är det ändå ok. Och självklart så gjorde jag en mer traditionell uppvärmning innan jag brötar på med en metcon! Annie består av […]

Nu har vitamin/mineraltillskottet PurePharma kommigt in hos MM Sports. Märket är redan etablerat och välkänt hos CrossFit-utövare. En av de första stegen för att etablera MM Sports inom grenen CrossFit och detta är bara början. Fler MYCKET intressanta sammarbeten ligger nu i pipen. Återkommer så fort det blivit klart 😉

I fredags sa det bara pang! Längst ner i vändningen i frontböjen på 140 kg så kände jag att svanken bukta ut och rumpan for in och det brände bara till i vänstra länden. Det straffar sig med en gång när man slarvat med rörlighet och stretsch i höftböjarna, framsida lår, säte och länd. Ja […]

Hällsoundersökning idag för nya jobbet. Passade ju lite ironiskt in idag då jag varit riktigt röten. Har haft oregelbundna problem med ”romberna”, muskel under skulderbladet, i jättemånga år. Kände att det började smyga sig på igår på jobbet så tanken var att ta det lite piano på träningen. Kännde när vi frivände och frontböjde att […]

Istället för att köpa förhållandevis dyra foamrollers kan man göra egna 🙂 Ta ett avloppsrör, en bit liggunderlag och lite silvertape och gå loss! Jag använde mig av 120 mm rör och ett varv liggunderlag. Funkar riktigt bra! Använder den för att massagera och rulla ut musklerna på. Ben, vader, bröstrygg, axlar, armar. Ja det […]

Det har varit sena kvällar som i sin tur har medföljt att blogginläggen uteblivit. Men nu har jag lite goda nyheter att berätta. Börjar med hur träningen har varit. Tisdagens styrka var mark där jag fick klämt upp en 4:a på 180 kg. Visserligen tappade jag greppet på vägen ner på 3:an så jag fick […]

Får redovisa lite hur helgens träning har sett ut. Körde 10:00 på Göta igår med Freddan. En teamwod där vi skulle avverka 50 burpees när en hänger statiskt i racken med hakan åvanför stången. Sedan 100 kb swingar på 32 kg samtidigt som en står i planka. 200 DU så en står handstående mot vägg. […]

Har ju rätt länge funderat på ett par handskar till träningen som man kan ha som en nödraket när det är bland annat repklättring, riktigt många MU eller pull-ups för att spara händerna lite. Har ibland kört med vanliga motocrosshanskar i tyg. Funkar sådär, sitter inte riktigt som ljutet. Så efter att ha tittat på […]

Vi har ju varigt och tävlat i helgen. Jag och Jonas Olsson deltog i The Frontline som arrangerades av CrossFit Malmö i deras nya box, The Batcave. När vi anmälde oss så ville vi tävla i klassen ”Beginner” men det fick vi inte. Motivationen var att vi båda hade tävlat i RCFFC och var anmälda […]