Det var längesedan man kände sådan här träningsvärk, ni vet den man får av att verkligen reppa ut på halvtunga vikter. Inte samma mörhet man får av explosiv träning utan mer den man får av att verkligen sega ur repsen. Ni som läste tidigare så vart det lite ben i förrgår, och igår. Styrka knäböj i förrgår och metconen innehöll ju både mark och en hel del dubble unders. Och igår så mosade vi en hel del wallballs, 15 kg.
Hade sån träningsvärk i benen igår så tanken var att cykelturen till och från jobbet skulle ge lite cirkulation och släppa på det värsta. Jo säkert! Idag så braka skiten lös, absolut inte all-time-high-träningsvärk men helt klart stelhet delux! Så bra att det var löpning på woden idag, plus akutlöpning till boxen då jag 17:57 såg att passet började 18:00 och INTE 19:30 som jag var så stensäker på. På med kläder, i med bröte i väskan, blanda malto och vassle till efter passet. Nästan nytt pb på negativt trapprace och 400 m rödljuslöpning med ryggsäck in i boxen. Byta sulor sen var man igång!
Woden var styrka ring push-ups men jag körde bröstrygg. Teamträning idag så jag ryckte tag i Boxar-Anders som lagkamrat. En kubik om man säger så, stadigt kompakt och explosiv!
Casch-in med 400 m löpning X 2, så 800 m per gubbe/gumma. 50 powercleans på 60 kg tillsammans, 100 pull-ups tillsammans, 200 sit-ups, då en i taget med lagkamrat ståendes på fossingarna.
Slut där? Nix pix! Casch-out med 400 m löpning tillsammans i regnet och mörknet! Jag sprang in på 22:03 men eftersom det var lag så räknas tiden då båda var över mållinjen, 22:22 blev den officiella tiden 🙂
Blir nog en beställning på ett par handskar snart så man kan grisa på ordentligt med både pull-ups och muscle-ups 😀
Imorgon bitti avgår resan mot Västerås och SM och Rep Power! Hoppas vi ses där!
Rock on!
