Där satt den! Så vansinnigt gött! Mitt ”JAAAAAAA-skrik” studsade mellan väggarna på Göta! Efter woden så greppade jag ringarna för att bara hänga ut lite, gjorde någer chest to rings. Då hör jag från Freddan, ”upp med dig nu”. Hehe, jo tjena. Gjorde en större kipp och ryckte till, wopp så komman upp. Helt oväntat och oberedd så resultatet blev att jag ramlade igenom. Första tanken var att det var ju riktigt lätt? Talkade in nävarna och hoppade upp och greppade ringarna, inget faulsgripp bara hålla i! Fram och bak och fram och ännu längre bak och fraaaaam, upp, dra, vik fram. Där var jag, pressa upp i en dips. Min första MU!!! Hoppar ner och möts av aplåder från gruppan samtidigt som jag inte kan få bort leendet från läpparna. Hoppar upp och sätter en till! Nu jävlar har jag dem! Med mer teknikträning så kan jag börja reppa på dem. Från att vara så långt ifrån på förra försöket till att näst intill flyga upp nu. Receptet är att jag blivigt rörligare i både bröst, axlar, lats, och bröstrygg gemon mycket slit och envishet. Tränat mer c2b och c2r och övningar för baksida axlar.
Det ger verkligen resultat om man ransakar sig själv, vad är mina svagheter, vad är mina största svagheter? Vad är mina styrkor? Självklart måste jag bli bra på dem med! Man kan aldrig leva på gamla meriter, måste hela pressa sig på rätt sätt för att aldrig stanna upp i utvecklingen. Ha en plan på vad man måste göra för att bli bättre. Och komma ihåg att det behöver inte vara han/hon som tränar mest som gjör störst framsteg. Troligtvis är det han/hon som tränar smartast!
Kvällens pass? Jo, 10 min otm snatch, power och squat. Sedan en riktigt pulsdrivare!
12 walballs, 15 kg medball
10 mountain climbers med händer på boll
8 push-ups på boll
AMRAP 15 min
8 varv, 10 MC, 7 PU. Snubblande nära 9 varv med en ynka rep!
Kan meddela att köra med 15 kg medball istället för 10 kg som jag brukar sög verkligen musten ur axlarna. Svårt att styra den för att så bra studs mot väggen sp den kommer i en lagom båge tillbaka i händerna, blev en hel del tappade bollar. Fördelen är att man använder 9 kg medball på tävling och då upplevs den ju bra mkte lättere 🙂
Ni som är i Västerås med omnejd i helgen tycker jag deffenitivt att ni skall bege er till Aros Kongresscenter för att både titta på SM i BB, BF och CBB. Men även för att kika och heja fram alla atleterna som skall tävla i MM Sports styrketävling Rep Power. Kika gärna förbi MM Sports monter för riktigt bra erbjudande och mingla och snacka med profiler från både Team MM Sports och Team Body Science. Inspereras och njut!
Hoppas vi ses! Ha det kung allihopa!
