15 september, 2012
Kort och gott.
- 1000 m löpning
- 25 burpee boxjumps 60 cm
- 25 gobletsquat 32 kg
- 25 chest to bar
- 25 ringdips
- 25 knees to elbows
- 20 m x 2 utfallsgång med 20 kg viktplatta på raka armar
- 20 m x 2 viktlöpning 20 kg viktplatta
- 20 m x 4 löpning + in i boxan (20 m x 3 i finalen)
Sluttiden för detta blev för mig 18:31. Sjukt nöjd då jag trodde eller rättare sagt var heeeeelt övertygad om att jag inte skulle hinna klart innom 19 minuter som vi satte som timecap, precis som i RCFFC. Men det gick, och idag var en sån go dag då hjärnan sa till kroppen att ”nu fan kör du”. Richard blåste om mig i riggen, hans tid kommer jag ej ihåg men våran Freddan ”The Machine” Cedergren visade vart skåpet skulle stå och beastade fram en tid under 15 min. Det hade varit kul att ha sett honom i finalen i helgen!
