Har varit ledig i måndags och tisdags, passade då på att åka ner till mor och far för att hjälpa pappa i skogen efter stormarna som har dragit över oss. Rejält med nedfallna träd över varandra, kallas för vindfällor. Det var riktigt jäkligt på sina ställen när det hade blåst ikull upp till sju stycken som låg kors och tvärs över varandra, gärna i en brant slänt.
Det är riktigt tungt med alla lyft och när det är brant och halt. Det är ju inte drekt slätt i skogen, speciellt inte med allt gran- och tallris som man går och trampar i. Men det är ändå en härlig känsla att komma ut i naturen och hällst när det är ens egen skog. Känslan av att man tar vilket träd man vill och man jobbar åt sig själv är oslagbar. Sen är det ju väldigt roligt att ånga fram med mototsågen också.
Tog måndagen som en vilodag från gymet, kan säga att när man tränat HELA kroppen en hel dag i skogen och vet att man ska dit morgonen därpå så är det ett hett tips att åka direkt hem. Men eftersom jag endast skulle vara i skogen mån, tis så avslutade jag tisdagen med ett snabbt och sent mark och benpass på Sportlife Kungsbacka City. Ett ”damgym” skulle jag kalla det. Riktigt dåligt utrustat med minimalt med vikter och tex ingen benpress, vadpress osv.
Började med frontböj fortsatte med mark, lårcurl och benspark.
Frontböj: 40kg x 20, 70kg x 20, 90kg x 16, 110kg x 6, 130kg x 2, 140kg BOM
Mark: 60kg x 10, 110kg x 10, 140kg x 6, 160kg x 2, 160kg x 2, 170kg x 1, 190kg BOM
Knäböj: 70kg x 12 Funkar fortfarande inte med ryggen
Frontböj: 110kg x 6
Lårcurl: 3 set ökande vikt till fullt mag
Benspark: Fullt mag x 12 x 3, exlposiva
Idag så har jag suttigt på ett Vindkraftsutvecklingsseminarie på Chalmers Högskola. En riktigt seg dag men den hade sina glimtar. Kände när jag bytte om på gymet hur svullna fötterna var efter en hel dag i föreläsningssalen. Blev ett uppskruvat rygg och magpass på Almedal efteråt, svidade om till regnrock för att inte va helt dränkt när man kom fram.
Ikväll var det nog nyårslöftenas afton!!! Shit pommes va mkt folk det var, måste jobba på att lugna ner mig känner jag. Inte nyttigt att bli irriterad över en sådan skitsak som att folk är ivägen på gymet. Vist står det min träning om man skall vara egoistisk, men dom har ju lika mkt rätt att vara där som en annan, bra att folk tar tag i sig och börjar träna tycker jag innerst inne=)
Drog som sagt av rygg och mage. Hopprep som uppvärmning.
Enarms cabelrodd: 12 reps x 3 set, mkt explosivt
Brutalbänk (knäväck i smith): 3 set
Chins: Maxreps, +10kg, +15kg, +20kg, +30kg, +20kg, +15kg, +10kg, +5kg, Maxreps
Rak stångroddmaskin: 12 reps x 3 set, explosiva
Stångrodd i smith med handrygg mot kroppen: 12 reps x 3 set
Frivändningar från backen: 40kg x 10, 50kg x 10, 60kg x 10, 70kg x 10, 80kg x 2, 90kg x 1
Chins: Maxreps x 1
Latsdrag bakom nackan: 15, 10, 7
Smackade på med lite madelchinspankakor, ostknäckemackor och ägg när jag kom hem. Borde ju ge resultat=)
Kontraktet för 2012 från MM Sports/Team Body Science dimpte ner i lådan härom dagen med ett tillhörande antidopingavtal. Det gillar vi, mer sådant i branchen!!!
Ett litet foto från en av vindfällorna i skogen, gubben är 57 år och får inte äta kolhydrater för morsan, men har ångar på ändå=)
Ha det väl allesammans!!!
