Med det menar jag inte Ms Crawford utan en av ”the girls” wodarna.
5 pull-ups
10 push-ups
15 airsquat
Låter som 1/4 uppvärmning??? Kruxet är bara att det är en AMRAP på 20 min. Alltså så många jäkla varv som du mäktar med under den tiden. Första gången jag prövade så skalade vi ner den till 12 min för att gå all in i tempo. Den gången var det närmaste jag varit att spy på Göta!!! 16 varv + 3 pull-ups på 12 min och kräkreflexerna kom lika fort som Bredbandsbolagets nya uppkoppling!
Men idag var det alltså en äkta dam, 20 äkta minuter. Mötte upp Dennis, Chrille och Freddan en timma innan ordinarie pass för att kunna grisa på lite utan att trängas i riggen. När grabbarna har semester så spenderar de all ledig tid på Göta, tror jag det! Det hade jag också gjort! Jag gled in efter att de hade kört sina push-pressar så jag fick gå på det efter passet.
Grunnade lite på hur jag skulle lägga upp det? Men taktiken var att inte ha för stora ambitioner utan ”promenera” igenom och hålla ett jämnt tempo, kändes som jag lyckades med det. Men efter böj i måndags, squatcleanthrusters igår och 1,5 mil i cykelsadeln per dag så kändes mina ben lite lätt begagnade!!!
Fick sopat ihop 22 varv, 5 pull-ups och 2 push-ups. Tog det lite väl lugnt kanske? Men kroppen svarade lixom inte på tilltal riktigt? Får äta mer kött helt enkelt;)
En välbehövlig stretch av skitan efter passet med Dennis vid sin sida satt på sin plats
Imorgon åker vi upp till Hårte/Stocka utanför Glada Huddik för att fira Therese som fyller 30. Många dagar utan CrossFit Göta men inte utan CrossFit. Har nämligen lånat med mig ett par ringar så nu ska det tränas och tränas, till slut så ska jag få upp mina tresiffriga bananer i en ring muscle-up!!!
Så här ska det se ut iaf, sen hur jag kommer att se ut vågar jag inte svara på;)
Ha det så gött gott folk:)
