Jag går rakt på sak utan krussiduller! Två nya pb på samma pass! Först en 5:a på 141 kg i böjen. På sista setet av 6 så var jag bara tvungen att pröva! En 1:a på 161 kinesiska kilogram! Visserligen inte fullt djup men väl ok då jag aldrig varit över 141 kg, någonsin tidigare! Ryggen känns stabilare och stabilare, en sådan underbar känsla. Ryggskaden som jag känt av varje dag sedan våren 2003. Sakta men säker blir det bättre, tack vare rörlighetsövningar och rätt form av träning, i lagom mängd;)
Inser nu att jag hade fel angående CrossFit, i vintras så var jag riktigt skeptisk till tråningsformen då man sett skråckexempel på grislyft och ”any-how-teknik”. Var rädd att ryggen inte skulle palla det alls! Och tävla i det var inte på denna planet!
Nu… Med rätt rörlighetsträning och rigtigt varierad träning verkar vara receptet för mig:)
Sååå… Över till fredagswoden som var en lagwod, en tös och en pojke:)
Min lagkamrat var Andrea, Team Andrea+S 😉 Sicket lag sedan, snyggast och bäst;) Nä, skämt och sido. Alla kämpar alltid bra, men klart vissa mer än andra.
Woden var så här:
50 boxjump 60 cm
50 push-press 30 kg
50 front squat 30 kg
Stå med stången, lagkamrat hoppar över ena sidan och under på andra, 30 varv
50 pull-ups
Allt gjorde stillsammans så belastningen blev inte så stor, kanske lite större för damerna då vi körde med samma vikter. En skön lugn träning som tillät lite induviduell extraträning och kraft över till morgondagens höjdpunkt! LÖRDAGSWODEN!!!
Happy friday!!!
