Att vi skulle marka idag på Göta det hade jag koll på. Men att coach Big Maq skulle riskera att skrämma iväg de tappra deltagarna som hade masat sig ner trots det fina vädret. Kände genast hur ångesten kom över mig likt ett sommarregn eller en baksmälla grundad på två 7:or Mümelman (Jäger-kopia).
Kände att den dåliga dagen igår satt i lite lätt, marklyften gick segt och trögt. Droppade då ner vikterna och körde med gummiband för att få explosiviteten. Det var en kul variant som jag varmt rekomenderar. Man står på gummibandet och trär bara helt enkelt in händerna och greppar stången med överhandsgrepp. Riktigt kul!
Idag var vi endast 6 pers på passet. 3 damer och 3 herrar. Ett perfa tillfälle att köra tre och tre. Tre tävlande och tre dommare. Hårda bedömningar! Riktigt bra då man ska vara strikt på tävling och då skall man fanken träna likadant!
Damerna först som det heter:)
Och som de köttade på. Nybörjare alla tre men de imopnerade verkligen med sin kämparglöd. Det kan bli riktigt bra på sikt vill jag låva!
Dags för oss boys. Sami var även han grön så han fick lite insperation från mig och Marko som är ”väldigt” rutinerade på CrossFit…. Eeeeh, efter två månaders CrossFittränade, inte rutinerad på en fläck, men i sällskapet så;)
Hade en taktik om att ”bara ta sig igenom”. Dela upp kanske 7-7-7, 5-5-5?
När jag väl gjort de 10 första thrusterserna så kände jag, ”äh, fan gasa på” 21 unbroken, 21 pull-ups unbroken. Tog en vila vid 10 thrusters sen de 5 sista. Sen resten unbroken. Riktigt gött att inte avbryta pull-upsen!!! Tog några sek innan de näst sista pull-upsen, vilket nog var en bra idé! Hade med allra största säkerhet fått några reps underkänd eller klappat ihop på sista om jag inte vilat.
Ett nytt pb får jag nog kalla det även om jag gjort den på 3:13. Men då tror jag att det bara var 40-41 kg på stången och inte fulla djup eller utlåsta armar. Så denna är helt klart godkänd:) 10 sek snabbare än Big Maq och nytt boxrekord på CrossFit Göta, det andra för min del. FRANtiden kommer säkert någon och klipper imorgon men tiden 1:18,2 på 500 m i rodden får jag nog behålla ett litet tag till iaf;)
Ett hejdundrandes grattis till Marko som kapade sin tid med över en min. Tiden på bilden är felskriven!!! Det skall vara 5 istället för 6 min:)
God natt gott folk:)
