Det vart ju lite dåligt med bildbevis igår i avsaknad av tankeverksamhet.
Så fick bläddrat fram i minnet på roddmaskinen där man även ser hastigheten vid de olika 100-stegen.
Det får bli en snabb uppdatering innan jag antastar kudden.
Körde styrka backsquat 5×5. Stegade upp och satte en 5:a på 131 kg. Äntligen börjar det funka med ryggen i knäböjen, har bara kört frontböj sedan drygt ett år tillbaka. Det är ju inga brutalvikter men jag känner att det går duktigt framåt i just den övningen. Förra veckan var det en 5:a på 121 kg, så 10 kg till nu, göttans.
Metconen var en AMRAP 8 min på:
8 hang power snatch
15 push-ups
Då min snatchteknik inte är i väldsklass så blev det låga vikter för att just träna teknik, 41 kg.
Efter gårdagens teamwod som fullkommligt dödade axlarna så gick ju push-upsen riktigt sopigt. Fick iaf skrapat ihop 6 hela varv, 8 hps och 5 push-ups.
Ser fram emot morgondagens vila!
Nä nu må ja fanken sööööva!!
Ha det hallon! 😉
