Det var ju ett tag sedan jag rodde på allvar, tog i så att säga. Närmare bestämt i mars månad när jag satte mitt pb på 1000 m, 2:56,8.
Tänkte ro lite på Göta innan passet började, bara som uppvärmning. Äntligen har vi fått in ett par maskiner och då ska det banne mig nyttjas! Drog en lugn 1:minutare, drog en till samtidigt som Dennis satte sin på tid på 500 m med tiden 1:32. Johan hade tidigare skrivit upp sig på tavlan med sin tid på 1:30. Tvekade länge på om jag skulle dra en 500:ing, vet ju att jag troligtvis inte skulle vara i så bra skick efteråt. Men pepp från både Dennis och Freddan så blev det allt en runda.
Och skitans vad det var ovant att köra explosiv rodd! 50 sek gick ok sen tokdog benen så det var mest rygg och armar som fick dra det tyngsta lasset! De sista 18 sek var man inte fräck alls. Kände att detta inte skulle bli bra alls! Förvisso aldrig dragit 500 m tidigare, enbart 1 min, 2 min och 1000 m. Men nu även 500 m. Så sluttiden blev 1:18,2. Vet inte hur det står sig riktigt men det var tydligen godkänt fick jag höra.
Nu när man har tillgång till roddmaskinerna igen så blir det att försöka få in det ett par ggr i veckan iaf.
Min misstanken om att jag skulle må som ett rånat luder efter avslutad rodd stämde mkt väl. Benen var som armeringsjärn och lika spänstiga som två side-by-side kylskåp från Mediamarkt! Lite uppvärmning på det;)
Det släppte faktiskt mer och mer. Så styrkan gick faktiskt helt ok. Vi körde minute on the minute. Varje minut körde tre ”hang squat clean” i 10 min så totalt 30 st ”hang squat cleans”.
Första på 40 kg, andra på 60 kg, fjärde på 70 kg, femte-tionde på 80 kg. Tungt men det gick riktigt bra, pulsen funkar kan jag meddela!
Dagens metcon bestod av en AMRAP (As Many Rounds As Possible) på 12 min
7 burpees
15 DU (dubble unders)
10 kb swing 32 kg
Axlarna krampade något fruktansvärt, varför då??? Baksida axlar! Har visserligen varit stel i både nacke och axlar hela dagen så det kan ju ha något med det att göra…
Så sjukt frustrerande när pumpen orkade men inte en lite jäkla skitmuskel!!!
Nåja, det blir till att dra till en duktig idrottsmassageterapeut som får ordning på bröten!
Avslutade med lite kompträning med stångrodd och ringrodd.
Nu blir det sängen big time!
Rock on!
