Vi hade storfrämmat här i helgen. Markus och Helena var i Göteborg för att fotas av Lelle på MM Sports. Då passade vi naturligtvis på att umgås och jag och Lotta agerade värd och värdinna. Innan fotningen var klar så han jag med en WOD på Göta. Det börjar bli en vana att ha grisWOD:ar på lördagarna, passar riktigt bra då man har laddat på med gött på fredagen.
Killarna på Göta inspererades av ”Filthy Fifty”. Men upplägget var lite annorlunda.
Vi körde i lag om två pers, blev 8 lag och en helt smockfull grupp på prova-på-passet två timmar innan visar att CrossFit Göta blir allt mer och mer populärt:)
Jag fick äran att köra med en supertrevlig kille från Västerås som heter Viktor von Bothmer. En riktigt rutinerad och vass kille. Kändes tryggt att ha han i laget!
Vi skulle göra alla övningarna tillsammans, en övning var tvungen att göras klart innan man började på nästa. En i taget alltså. Man fick lägga upp det hur man ville, om jag skulle kura alla i en övning och Viktor alla i en annan eller var annan eller hälften var. Det spelade ingen råll, bara ALLA repsen vart gjorda, och gjorda riktigt!!!
80 pull-ups
80 boxjump 60 cm
80 puch-press 21 kg
80 kb swing 1,5 p (24 kg)
40 utfallssteg/man
80 ryggres
80 DU (dubble unders, två varv/hopp med hopprep)
80 Wallballs 10 kg
80 k2e (knees to elbows)
80 burpees
Sluttid för mig och Viktor blev 26:22. Då kom vi på 5:e plats tror jag, eller om det var 4:e?
Viktor och jag längst ut på högerkanten.
Sen vart det hem via Sportlife Almedal för att titta till hur det gick med fotandet. Men sen hem och göra sig iordning för middag på Sinclair Steakhouse på Övre Husargatan i GBG. Snett imot MM Sports butik. Gud sicket gott och bra kött de har där!!! Det är verkligen skillnad på ekologiskt odlat kött och nått sommbara är uppvuxet på sprutor och dåligt konstfoder.
500 g nötstek med sötpotatis och ogräs:)
1000 g var lockande men jag hade ju ätigt för inte så längesedan;)
Lite mer om denna helgen hittar ni på Helenas blogg.
Lev väl och må gott!
