Det blev som jag låvade 🙂 En aktiv vilodag, 10000 m rodd i lugnt tempo. Men jag visste att röven skulle domna bort av blodbrist om jag skulle ro non stop. Så upplägget var att ro 2000 m och sedan 20 ghd sit-ups för att få lite flöde och hänga ut ryggen, 5 varv. Rodden tar annars lite hårt på min svaga ländrygg precis vid min gamla diskskada. Med det här funkade riktigt bra.
Satte ”pace-boat” på 2:10 så att jag inte skulle ro långsammare än just 2:10. Perfekt första rundan för att värma upp sen hände något?
Jag kom in i sånt riktigt gött flyt! Andningen stämde suveränt med dragen, låg och snittade 2:00 – 1:50. Ibland nere på 1:45 och det kändes oförskämt lätt? Fattade inte vad som hände, det var första gången som det var riktigt behagligt att ro, likt en myspromenad. 45 lugna minuter med 1 mil rodd och 100 ghd sit-ups.
Bästa vilodagen ever 🙂
Har kört helt utan kosttillskott inför träning ett bra tag nu. Stimprodukter har jag aldrig gillat när jag kör CrossFit. Men deras styrke- och uthållighetsprodukt MassBuilder är verkligen toppen! Inget stim men den dos av creatin, betalanin, alc, vitamin B6 och B12 är precis vad musklerna behöver i CrossFit! Helt klart den enda pwo som funkar för mig 🙂
Kände den härliga stämningen igen i boxen, goa vänner var där och det var bara så gött att känna lust för att träna och glädje för de andras framgångar.
