Blev inget crossfitande alls igår, efter en vecka itan avbrott så kände jag at jag behövde vila lite så istället blev det lätt gymträning. Kilade upp lite tidigare till jobbet för att lyfta lite skrot. Så många timmar man lagt på enbart gymträning de senaste 4 åren så borde det ju sitta i som ett rinnande vatten. Vist självklart så är man inte bortkommen bland maskiner och skrot, det är bara att vant sig av med den gymkänslan. Men så fort jag kom igång så fanns det ju där, fokus på kontakten. Inte i syfte om att bygga volym som är så vanligt nu utan med fokus på att verkligen få de där små ”bärande” busklerna i bröstrygg och axlar att bli starkare och kunna sköta sitt jobb.
Att ENBART köra massa metcons utan någon form av styrketräning är ju för de flesta tack och godnatt för kroppen i längden, så vida du inte är ett fysfenomen som byggt upp din kropp riktigt grundligt innan. I mitt fall sär jag kraftigt underdimetionerad i övre rygg och baksida axlar i förhållande till framsidan. Det ät lite lustigt då jag aldrig tyck bröstträning varit så speciellt kul men däremot favoriserat ryggträning, men på något konstigt höger så har bröstträningen svarat enormot mycket bättre än ryggen. Där av min kraftiga framåtrotation i axlarna, den största effekten som ryggträningen har medfört är korta lats. Korta lats, korta bröst och biceps är en vinnande trio för att få fram axlarna och se ut som en Tyranosaurus Rex.
Botemedlet som råder nu är mobilitetsövningar och stretch av just de tre dör att ens överhuvudtaget kunna låsa ut armarna i pressar och jerk. Stärka och bygga upp massa i bröstrygg, framförallt ”romberna”.
Så därför spenderades det en dryg timma i jobbgymet igår för att träna bröstrygg. Skall dit idag igen innan jobbet för att komma åt axlarna. Kommer vara skönt att ta det lite lugnt ett par tre dagar från metconandet så man är fräsch igen tills nästa vecka då man avverkat två tolvimmars nattpass under lördag och söndag.
