6 dagar kvar på min penecelinkur så minst 6-7 dagar tills jag får träna. Om inte jag får träna så får man ju se till så att andra gör det. Jag har länge försökt få med mig min kompis Jocke på ett av Götas prova-på-pass som de har på lördagarna, och idag skulle det bli av. Spontant var förnamnet, Jocke hade jobbat sin fulla vecka som gropagris med tillhörande övertid och sedan stått i baren pp Harry’s i Kungsbacka. Och när han var hos mig i Göteborg på frulle så kan man räkan ut hur mycket sömn den killen får. Drog i alla fall med honom ner till Göta där han skulle så pröva på CrossFit för första gången. Killen är ju inte helt borta varken i löparspåret eller på gymet, men alla ni som har kört CrossFit på riktigt vet att det är lite annorlunda. Och då menar jag inte sån där cirkelträning i masken som en del tror är CrossFit eller när tre gymråttor eller fotbollskillar drar till Sportlife eller SATS och kör, ”öh kolla killar! Jag har hittat på ett jävla grisigt pass vi skall köra”. De som inte varken har kunskap om vad deras kroppar klarar för belastning, ingen pejl på tekniskt utförande eller vad som är ett sunt upplägg i kilo, reps, tid, antal övningar och framför allt, vilka övningar. Vill ni pröva CrossFit på riktigt under säkra förhållanden? Ta då kontakt med en SERIÖS box!
Hur som, efter passet så försökte jag få Jocke till att töja och stretscha lite men han hade fullt tjå med att samla ihop sig själv. Hörde en liknelse med att en helg nere på ett söderkört Saxtorp eller Ripa (motocrossbanor av sand i Skåne) låg snäppet efter i jobbighetsgrad 😉
Tyckte att Jocke skötte sig väldigt bra får jag säga. Inte den vigaste på passet men trots sin stelhet så var det han som hade överlägset minst ”norep”, speciellt i wallballs. Vi såg tydliga bevis på att det hjälper inte att vara tokrörlig som vissa var, de gjorde ta mig fanken inte många övningar rätt. 45 grader i knäled i wallballs, 20 cm under stången med hakan i pull-ups eller 20 cm mellan golv och bröstet i push-ups är inge vidare, speciellt inte när det sker gång på gång!
Vi stannade kvat för att heja på Dani, Andrea och Sacha när de skulle tävla i online-tävlingen ”Strong Girls”. Den skulle filmas och sedan godkännas/bedömmas av tävlingsledarna/dommarna.
Det började med en gemensam AMRAP på 3 min. Bör tilläggas att det är en lagtävling.
Sedan följt av tre AMRAP på 4 min, en för varje lagmedlem. Som avslutades med max antal sammanlagda pull-ups för alla tre deltagare.
Dani mår efter fallet bra men är rätt mör som befogat, stark av henne att vara så snabbt upp på benen igen!
För att Jocke skulle bli människa igen så körde vi en CrossFit Recovery Delux Andreas Semi Edition. En fetingpizza! Nöjdheten hos Jocke var påtaglig 🙂
Självklar slank det ner en i min mage med 🙂
Och till lite lördagsgött framför ”Så mycket bättre” när man är gräsänkling. Body Science Casein Double Chocolate pudding med klementiner, jordgubbar och banan 😀 Då mår man!
Ha en trevlig helg på er 🙂
