Två timmars härlig sömn fick jag skrapat ihop imorse innan grannhelvetet borstade på med slagborren i betongen. Vänligt som vanligt knallade jag ner en trappa och undrade om de kunde skuta på det några timmar. Möjligt? Tydligen inte! När det är svartjobb så har du fanken inget att säga till om tycker jag, men inte dem. Så i med frulle nr 2 sen ner till Göta.
Körde minute on the minute av clean and jerk. Efter endast ett träningspass på snart en och en halv vecka pga förkylning så känns det som att man får börja om på tekninträningen, känner sig som person som inte ens kvalar in till paralympics pga världshistoriens sämsta motorik.
Drog av en rätt lugn metcon där jag gjorde:
5 varv av
3 powerclean
3 front squat
3 jerk
Mellan varje runda och som avslut så körde jag 10 slamball ”throwover”. Cleanar eller bara lyfter upp slambollen över axeln och ner på andra sidan ryggen. Har ju i fredags fått nya prylar till nya lokalen på Göta där ibland de nya ”lite” tyngre slambollarna inkluderar. Har nu 10, 15, 20 kg och 80 och 150 lbs (ca 36 resp 67 kg). Jag kände för att kunna gå hem så jag körde på 36 kg. Vilket jäklar i min låda fick pulsen att skena! Men kommer rätt snart att vara på 67:an om jag känner mig rätt 😉
Ny kettlebells har vi också fått in. Riktigt många steg på vikterna nu vilket är riktigt bra när man kommer upp på de tyngre vikterna. Har nu snatchat på 32 kg men aldrig mer så det var dax att pröva nu 😉 Stegade upp från 16, 24, 32 till 36 (pb) upp till 40 (pb) och slutligen 48 kg, självfallet även där pb 😀 Kan sammanfatta det med ett ord: TUNGT!
Rock on gott folk 🙂
