Jag och coach Big Maq satte oss ner idag och började fila på en programering sydd för mig. Gick igen om det som jag behöver fokusera mest på, både tekiskt och kroppsligt. I mitt fall så är det de olympiska lyften, främst snatch som är mina svagheter. Kroppsligt är det stabilitet och rörlighet i axelpartiet och bröstrygg som är prio. Är muskulärt underdimetionerad i bröstrygg kontra framsida vilket i sin tur gör det ännu svårare att få bak axlarna och upp rörligheten. Stort fokus kommer även att läggas på explosivitet i rygg och ben för både C&J och snatch. Troligtvis så kommer det skalas ner till kanske tre metcons i veckan och öka upp till fyra styrkepass och ett helt pass med enbart teknik i olympiska lyft.
Planen är att de flesta rena styrkepasen kommer ske på jobbgymet där det även finns möjlighet till simträning.
Det blev en Annie idag med för att komma igång, 11 sek bättre tid än igår men större sår vid svanskotan! Ingen Annie imorgon kan jag låva! Har släpat väldigt mycket med snatchträningen det sista så det var dax att sätta av ett pass med enbart snatch. Kroppen ville inte riktigt vara med mig idag, tajmingen stämde inte och var våldsamt långsam in under stången. Hade stora problem med vikter som jag reppat förhållandevis lätt på innan. Bla på The Frontline reppade vi på 60 kg i ett event, nu vart det svårt! Ostabilt och tungt. Men jag fick iaf upp 70 kg som var mitt mål när jag gick ner till boxen imorse, 10 kg över på i squatsnatch. Fattar inte varför det skall vara så svårt! Om jag kan muskla upp 80 kg på RCFFC så skulle det la för i helskotta gå att dyka in under 90 kg? När stången bara känns tyngre och tyngre så är det läge att lägga av för dagen tror jag!
Bara på det igen imorgon men då är det explosivitet för bröstrygg 🙂
Ses och hörs!
