Det har varit sena kvällar som i sin tur har medföljt att blogginläggen uteblivit. Men nu har jag lite goda nyheter att berätta. Börjar med hur träningen har varit.
Tisdagens styrka var mark där jag fick klämt upp en 4:a på 180 kg. Visserligen tappade jag greppet på vägen ner på 3:an så jag fick ta ett omtag till 4:e lyftet, så vet inte hur man skall räkna. Vissa räknar då de ej släpper stången och vissa när man gör det och andra när man knappt tutschar marken med viktskivorna. Skit samma, det var tungt och gött i alla fall. Precis som den efterföljande metconen. Jag och Freddan körde ihop detta passet. Så jäkla gött när Freddan är med, han får mig att prestera mer och han är en person som man ständigt jagar. Så att vi skulle stå brevid varandra i metconen var ju givet!
På tid körde vi en sugig hundring.
25 mark, 100 kg
25 C&J, 60 kg
25 trusters, 40 kg
25 ohs, 20 kg
Mins inte riktigt tiden, men det gick vansinnigt bra. Freddan drog ifrån mig i C&J men jag knappade in i thrusters, men det hjälpte inte. Hamnade ca 10 sek efter Freddan i mål 😉
Onsdagen var det styrka C&J, frontsquat. En ”indor Hellen” som metcon.
100 DU
21 kb swing 32 kg
12 pull-ups
Vansinnigt frustrerande att axlarna gav upp i DU och det var där som jag förlorade all tid, swingarna och pull-upsen gick ju unbroken. Men det blir ju bättre och bättre för var dag med axlarna sedan jag verkligen varit trägen med mobiliteten för dem.
Igår torsdag var eet teamwod och lagkamraten var evighetsmaskinen Andrea. Mark stod som styrka men ländryggen kändes sämre begagnad så det blev stångrod och C&J med Rouge Fatbar, sviiiinjobbig att greppa runt! Mattsvartlackerad utan räfflor, sätter verkligen nyporna på prov!
Vi körde tre varv av max antal reps på 90 sek av HSPU (en i taget), par-sittups, burpees, pull-ups (en i taget). 90 sek vila mellan varven. Gick vansinnigt bra i HSPU, från att klara typ 2 till att med lätthet kippa upp 11 st. Tänk vad ”lite” mobilitetsträning kan göra 😉 Nacken har i alla fall inte varit glad på mig idag, känslan av att vara 10 cm kortare och taskig rörlighet infann sig imorse.
Tanken var att knalla ner till Göta för att stretscha, töja och köra mobilitet. När jag kliver in precis när passet startar så märker jag att det saknas två bokade. Där rök min vilodag! Det är ju så jäkla kul att träna så jag kunde inte låta bli!
Hade inte käkat på så mkt som jag brukar under dagen just för att jag inte skulle träna. Jag hann i alla fall svepa en akutdrink av EAA-XX och lite Beta-Alanine från Body Science. Tycker den kombon funkar riktigt bra, blir både pigg och starkare av den.
Körde 8-6-4 på powerclean och sedan samma serie på frontsquat. När jag fick se att det var MU i metconen så körde jag även lite C&J för att få lite värme i mina lite taskiga axlar.
Vi körde 5 varv av
3 MU
12 dumbell snatch 25 kg 6/arm (har ej tyngre hantlar, än!)
12 boxhopp
Efter två MU kände jag att axlarna var inte med mig, det smärtade alldeles för mkt så bytte ut MU mot 12 pull-ups. Tist men det är inte värt att skada sig.
Så en riktigt glad nyhet! Fick ett samtal igår. Jag fick jobbet som jag sökte! Fick först komma på första interjuven och sedan andra. Så efter tre veckor i rektyteringsarbete så hörde de av sig igår.
Det är som servicetekniker på ett stort raffenaderi här i Göteborg. Kommer att jobba tre-skift, inget jag har erfarenhet av men ser fram emot det då jag kan träna på lite udda tider då det är open gym på Göta. Blir lättare då att följa sin induviduella programering då.
Nä nu blir det en Diet Fuel och sedan sängen!
Kötta på!
