Får redovisa lite hur helgens träning har sett ut. Körde 10:00 på Göta igår med Freddan. En teamwod där vi skulle avverka 50 burpees när en hänger statiskt i racken med hakan åvanför stången. Sedan 100 kb swingar på 32 kg samtidigt som en står i planka. 200 DU så en står handstående mot vägg. Avslutningsvis med 40 shutleruns, ca 6 m. Lunkade in på tiden 14:47.
Avslutade med tabatasit-ups i par där vi krokar ihop fötterna med varandra och körde med 10 kg medbal.
Tanken var att träna tunga jerkar efter passet men kroppen svarade inte alls. Så det var inte lönt!
Fick laddat in lite energi i kroppen på kvällen då var hembjudna till Rchard och hans trevliga Tove. De bjöd på trerätters med smördegsinbakad skinka, baconlindad fläskytterfillé med sötpotatis och rotfrukter och bär med smaksatt kesella tillagad i ugn. Vansinnigt gott det var!
Mötte upp Richard på Göta idag då det var Open Gym mellan 12-15, och jag vaknade 11:15. Det var inte likt mig! Bara att slänga sig ur sängen för att ladda två maskiner i tvättstugan för att sedan få i sig lite mat.
Ner till Göta för att köra Mr Miyagi.
50 mark 60 kg
50 kb swing 24 kg
50 push-ups
50 C&J (valde att skala från 60 kg till 40 kg)
50 pull-ups
50 taiters
50 boxhopp 60 cm
50 wallwalk
50 k2e
50 DU
50 hspu
Vi satte en timecap på 60 min och Richard traglade igenom den på 58:59.
För min del så var det ingen höjdare. Det var tuft och efter ca 30 min var jag framme vud wallwalksen, där tog det fan stopp. Huvudet sprängde och magmunnen gjorde ett gaska så taskigt jobb. Men fick efter MYCKET om och men tagit vig igenom skiten, men att det skulle ta nästan 30 min för 50 wallwalks kändes ju inte så bra alls. Visserligen när jag gjorde den sist och för första gångem så gich det inte mer än två tre st så vist har man utvecklats! Sprang till racken och han med 19 k2e innan klockan slog 60 min.
Jobbade sadan med lite gummiband för min bröstrygg.
Smälter nu en balja tacco i soffan innan det är dax för att förbereda för morgondagen.
Lev gott!
