Var ledig idag, eller studerade hemmifrån kan man säga. Började dagen med att knalla bort i den härligt kalla luften till Lidl på Vasagatan vid Heden för att köpa ett flak kvarg och Cottage Cheese. Sjukt mkt billigare än Coop och ICA, går ju åt en del.
I med frullen som bestod av köttfärssås. Traskade vidare till MM Sports butik för att fylla lagret lite med Gakkic (som dom har kampanj på nu, suskigt bra priser), Whey 100% i smakerna Choklad, Jordgubb och Päron. Massbuilder och EAA-XX är min favorit så dom slank med också. De har även en drive på Omega-3 till superpris.
Ställde mig med min dunderkompis (Lottas Citchen Aid) och snurrade ihop en intervall(ost)kaka. En grym proteinbomb som mättar fint.
8st hela ägg, 500-600g Cottage Cheese, 500g kvarg, 2dl Body Science Casein Vanilj, 1,5dl mandel/linfrömjöl (mixat själv i matberedare), 1msk kanel, 1dl vispgrädde
Blanda alltihopa i en stor skål för hand/elvisp med degvispar eller i en Chitchen Aid. Häll smeten i en form med bakplåtspapper. In i ugnen på 175-200C i 40-50 min, kan stå en stund på eftervärme.
Serveras som den är eller med Caseinfluff.
My buddy
Sen kom Mio med våra nya garderober, så morgondagen är ju räddad, tålamodsprövning.
Och det ska ihop imorgon
Hade bestämt med Thomas Hernqvist och Anette Magnusson att vi skulle ses på Exhale Gym på Kungshöjd i Centrum. Det är Anettes ”hemmagym”, och jag hade aldrig varit där så det skulle bli sköj. Träffade på Aron Persson när jag kom dit. Thomas och Anette släntrade in efter ett tag. Måste säga att man fick ett väldigt trevligt bemötande av personalen och 50kr i engångsträning är inget att gnälla på. Blir säkert fler tillfällen. Stötte även på William med donna från MM Sports som hastigast.
Började med frontböj och dönade igenom 7 set totalt och supersettade la 3st med chins. Kanske intde de dycksta passet någonsin, men det var det absolyt djupaste, riktigt mkt ass-to-the-gras! Kändes väldigt bra då jag börjar bli rörligare i ryggen, men fick känningar med de högre vikterna så jag valde att reppa på med lite lägre.
Det märktes verkligen att Massbuildern och EAA-XX:en gör gott då man har varit ifrån det ett tag. Älskar den combon. Orkar hålla ett bra tempo. Supersettade benspark och sittande vadpress. Sen supersettade liggande lårcurl med chins. Thomas hakade på så gott han kunde med sin ischias. Avslutade med enbens i benpressen och lite latscho i chinsräcket. Sen fick det räcka.
Snackade lite skit med Thomas och Anette innan vi skildes åt, riktigt skönt att ha tid att göra det i mellanåt. Traskade hemmåt för att vräka i mig en äggröra på 4st ägg, 1dl grädde och lite skinka. 200g keso med en halv avokado och en näve caschewnötter. Dämpar hungerna bra med så mkt fett.
