Det är sällan man sätter i system att upprepa sina metcons, vilket helt klart är så fel att inte göra. Det är ju nämligen det perfekta kvittot på att träningen har gett resultat! Jag skrev ju tidigare om en metcon som jag hade tagit insperation ifrån Richard Lanner, en grisig 20 min AMRAP av 500 m rodd, 25 burpees och 50 dubble unders. Första gången jag körde den var på Göta, 3 varv + 500 m rodd och 25 burpees. Jag han alltså inte göra färdigt varv 4 då det saknades 50 DU. Andra gången var på jobbgymet, ett riktigt brutalt söndermalande ryggpass precis innan kanske inte var det med optimala med stumma baksida axlar som inte en chans i helvetet gör det lättare att hoppa DU avslappnat. Hur som så presterade jag sämre där med 8 burpees kvar på tredje varvet. Idag blev det ett något snällare ryggpass men ökade på med fler axelövningar och bardips, inte fan gör man det lätt för sig.
Satte nallen på 20 min och började knalla till roddmaskinen. Rodden börjar bli ganska behaglig så länge man inte försöker sätta pb. Burpees som jag tidigare avskytt som pesten och gonorré går något snabbare nu, men inte fan gillar jag det!
DU är jag också rätt pissig på så det är en toppenmetcon för att både träna det jag behöver göra och på samma gång få upp ett jävelusiskt flås med känslan av att andas genom ett sugrör. I vilket fall så gick det ta mig fanken bättre nu. 3 varv, 25 burpees och 40 DU. Om mina DU går ”unbroken” så hade jag garanterat hunnigt med en vända rodd till, för det ville jag nu just då? Ja, faktiskt!
I helgen som var, inre denna utan förra så var det Butchers Classic i Danmark. Hittade en lite film därifrån. Dra mig baklänges vad sugen jag blir på att tävla igen, speciellt med min polare Jonas (han och Julle som lägger upp alla sjuka klipp på tuben som jag brukar länka till) som jag tävlade tillsammans med på The Frontline i Malmö i november, och kommer att tävla tillsammans med i nästa upplaga av The Frontline!
