Både tränat ett bra pass, varit iväg och handlat surflpatta och mat inför veckan, middag och söndagsmys i soffan. Och så lite nya tirsor och shorts från Rogue också 🙂
En riktigt bra söndag betyder det.
Ställde klockan för att ta mig till boxen för att börja med 15 min on the min C&J på 50 kg, 5/min blir totalt 80 st C&J då sista rundan vart 10 st.
Samtidigt körde Fredde 21-15-9 av 100 kg mark och 76 cm boxhopp.
Följde upp em en AMRAP på 20 min som jag såg Lanner köra i sthlm.
AMRAP 20 min
500 m rodd
25 burpees
50 DU
3 varv, 500 m, 25 burpees, 0 DU
Får vara rätt nöjd då burpees är topp tre av mina svahgeter. Kan ju inte skryta med mina DU heller men meningen med träning är ju att man skall bli bättre på det man gör!
Rundade av med lite stångrodd och hantellyft för rygg och baksida axlar så men kan få upp lite styrka och bak med axlarna någon gång!
Snart blir det nörderi och utforskning.
