Massa nytt godis har vi fått (eller köpt rättare sagt) till Götas nya box, ”Verkstaden”. Från Rogue har de landat:
Plyoboxar
GHD
Reverse hyper
Slädar
Dogsled
Och en, ja vad fanken heter det? En motionscykel fast med rörliga hadtag som driver en fläkt. Ju mer man tar i och försöker cykla snabbare ju trögare blir det! Svinjobbig!
Fick dratt av ett riktigt gött pass idag med med Jimmy och Andrea. 15 min minute on the minute 3 reps squatsnatch 40-55 kg. Ren teknikträning som ändå ger lite puls i slutet. Kändes riktigt bra får jag säga, axlarna och handlederna var med mig idag 🙂
Mest nöjd är jag nog med metconen som var rolig, nyttig och jag kom in i ett härligt tempo med lagom intensitet.
3 varv av:
400 m rodd
21 kb swing 24 kg
12 pull-ups
5 thrusters 40 kg
9:49. Riktigt nöjd! Körde allt unbroken med lite andning mellan kb och pu. Perfekt flåswod!
Nu blir det hemalagad pytt i panna 🙂
Gott nytt år på er alla!
