Inatt var det som en fredag, nämligen femte arbetsdagen på raken. Tolvtimmars dagpass på lördag och söndag, jobbade kväll julafton och juldagen för stt avsluta med att gå på nattpasset på annandagen. Hemma vid åttatiden imorse för att cracha big time mellan lakanen fram till ett. Något yrvaken när klockan ringde, tittar på nallen och ser att Richard är redan nere i boxen och Olof är klar för avfärd. Så det var ju bara att skotta i sig en panna bacon, fem steka Dotetorps-ägg med banan och klementinklyftor för att orka med att woda lite.
Medans Olof böjde på i ren fitness-stil så försölte jag och Richard tända till med 3 varv av 50 airsquats, 14 CTR, 10 powersnatch. Vansinnigt missnöjd då jag inte hade någon glöd, inget jävlaranamma, inget driv, totalt avsaknad av förmåga att pressa sig. Känner att de tre veckors förkylning med luftrörskatar som påföljd och tio dagars antibiotikakur har frestat mer än vad jag skulle kunna tro. Men det blir ju inte bättre för att man surar, gräver ner sig, bryter wodar och ger upp. Som jag sagt innan, det är fan ingen annan som gör jobbet åt mig! Det blor inte lättare om jag ger upp! Jag blir inte bättre pp det som jag inte kör! Kör! Kör! Kööööör för faeeeeeen!!!
Därför kom Richard med en strålande idé. Det tog la endast tio sekunder för Richard att ställa om klockan för tidräknimg efter att han hörde vad jag körde för några dagar sedan, 10 fs 60 kg, 10 pu i 5 varv på tid. Richard köttade på bra och jag kände att det där skulle bli svårt att klå i det skick som vi alla tre befann oss i, 7 min blankt blev hans tid. Olof började på och traglade igenom med sina mastodontsvingar till pull-ups. Då Olof enbart kör strikta chins för Athletic Fitness så har han inte riktigt kippingteknikem, än!
Jag kör paralellt och tar det lugnt och metodiskt, får till och med göra om ett par pull-ups dådet var sisådär med hakan över. Från att ha gjort den på runt 8-9 min på första dagen efter avslutad antibiotikakur till att få ner tiden till 5:48, tyder på att det går åt rätt håll även om man inte hade något tempo alls att tala om mot vad det var i höstas! Men jag är snart där, ikapp och förbi!
Vi körde ju en julwod med på julaftons förmiddag, jag Chrille, Olof och Jimmy. Jag knäckte en idé om en wod och det var inga invändningar.
15 wallballs
15 pull-ups
15 boxhopp
15 ttb
15 kb swing 24 kg
5 varv på tid
Med en sluttid på 25 min så behövs ingen närmare utläggning om att man kände sig i lika go form som Svullo på det glada 90-talet. Tanken var att köra Big Maq’s julutmaning som en Bye Out, nämligen 100 burpees på tid. Tiden ran iväg för att det skulle vara möjligt, och jag vill inte stryka under mattan att man var ju rätt jäkla röten efter woden. Men hade man fått dratt i sil.lite Vitargo och aminosyror så hade man varit på banan efter lite vila, men plikten kallade på jobbet och julbordet ropade på Chrille.
Här ser ni ok fitnesshållning vs under-all-kritik-crossfithållning 😉
Igår vart det ingen metcon utan enbart styrketräning för rygg på Träningskompaniet i Kumgsbacka, ”mitt” gamla gym innan jag flyttade upp till Göteborg.
Det blir lite dåligt med träning så här rumt jul och nyår när man både jobbar och skall hälsa på både släkt och vänner. Tur att det snart kommer en Januari 😉 Och det innebär även färdigställning och öppning av den nya lokalen ”Göta – The Workshop” 🙂
God fortsättning på er! 🙂
