Det har varit glest med uppdateringen just för att det har inte blivit någon träning sedan i fredags pga två 12-timmars jobbpass lör-sön. Men i fredags så körde jag och Richard herowoden Blake. Richard hade också varit sjuk en period så vi tänkte att en sådan blir bra för den är ju en pace-wod. Alltså ingen man går ut 100% på från början.
30 utfallsgång med 20 kg viktplatta på raka armar
30 boxhopp 60 cm
20 wallballs 10 kg
10 hspu
4 varv av detta.
Å harre jävlar vad det märks att man varit sjukt, toppflåset är helt borta! Det gick till och med så tungt att jag ville bryta på förwta varvet då benen var så stumma sedan i torsdags och flåset fanns inte! Men att bryta gör det ju bara sämre! Det är ju fan ingen annan som gör jobbet åt en! Så vi ångade eller snarade lufsade på. HSPU var min svaghet och att jag inte kunde låsa ut axlarna i utfallsgången då mina jävla lats och pattar envisas med att vara korta som tomtenissar och stela som 4 v gamla skumtomtar som legat i bilen i 10 minusgrader! Ramlade in på 25 min men hade jag abmat och viktskiva under huvudet i hspu. Fusk? Nja, hellre skala ner så det är möjligt att genomföra woden över huvudtaget plus att jag kände de tre första utan skiva att nacken sa ifrån och jag tänker inte dra på mig den smärtan och stelheten som fortfarande sitter i efter Diane för två veckor sedan.
Så tiden är ju absolut inte godkänd!
Nu skall jag svida om för att köra en tomtewod på Göta innan jag åker och jobbar kväll, precis som imorgon. Men inte på onsdag! Nä för då är det nattskiftet som gäller 😉 Härligt härligt 🙂
GOD JUL på er alla! Hoppas ni får en något bättre jul än den här tomten 🙂
