I lördags var det äntligen lördagswod, har missat dem bra många gånger i höst då det varit tävlingar och annat. Och äntligen skriver jag föra att det var äntligen den rätta känslan som skall vara på en lördagswod. I våras och sommras så var det lördagswodarna som var lite extra, lite grisigare och alla hårt satsande var och körde. Har tyvärr tappat den känslan i höst men inte nu i lördags. Det var ingen flåsig wod som det brukar vara utan nu var det mer tre styrkestegar i lag. Fyra lag med fyra pers i varje.
Jag, Big Maq, Andrea och Michael från Canada bildade ett lag. Vi hade 15 min att ettablera var sin så tug OHS som möjligt, 15 min powerclean, 15 min bänkpress. Det roliga var att man fich bara lasta på vikt men inte ta av. Och alla var tvugna att göra ett lyft på den vikten som var. Så Andrea började för att hon lyfter minst av oss fyra, inte för att hon lyfter lite, hon är riktigt stark men i sällskapet så var det så.
Vi började med OHC, Andrea på 40 kg, lätt. Då måsta alla andra i laget också lyfta den vikten. Andrea ökar till 50 kg, sätter och alla andra också. Tror även att hon sätter 55 kg men är lite osäker där. I alla fall så var vi lite järva och la på 80 kg och där missade tyvärr Michael, så hans poäng blev 55 även om han troligtvis hade klarat 75 kg.
Jag och Mackan kvar. La på 90 kg, Mackan sätter och det blev ett PB för mig, gött för axlarna att man hade börjat på lite lägre vikter innan. På med 100 kg och Mackan drar iväg ett PB men jag tappar i bottenläget, gör ett försök till och tappar. Tredje försöket så gick jag inte ens ner då handlederna sa ifrån. Planen är att börja köra OHC oftare just för att stärka både axlar och handleder.
Tiden ute och direkt över till powerclean. Det var tvunget att vara powerclean, man fick alltså inte squata den, vilket jag hade hoppats på då jag kände att jag hade ett PB i mig. 110 kg i powerclean och 125 i squatclean var mina siffror innan vi började. Andrea sätter ett nytt PB med 5 kg och rycker upp 70 kg, riktigt kul! Michael sätter även han ett PB på 110 kg precis som Mackan. Jag missar mitt 120 lyft men man får fler försök på sig. Går och laddar och stänger in mig i min bubbla av fokus och suddar bort slarvet från förra lyftet. Tittar på klockan och försöker få så lång vila som möjligt innan tiden går ut. När det är 30 sek kvar går jag fram till stången, sätter fötterna, ner och greppar stången, bak med axlarna, drar och exploderar upp 120 friska kilo utan att squata. Nytt PB i powerclean!
Slänger av vikterna och rusar bort till bänken. Blir lite avigt att bänka på samma höjd som Andrea som är 164 cm, men det fick gå. Andrea får upp 50 kg, 5 kg ifrån sitt PB. Med lite teknikträning så kommer de vikterna att stiga i snabb takt.
Mackan sätter PB på 110 kg, Michael fixar 115 men bommar på 120 kg. Jag får upp 120 kg, reser mig upp och ser att det är 40 sek kvar. Ropar på Andrea och Mackan att slänga på två 2,5 kg-skivor. Andas två, tre gånger och lägger mig ner och får upp 125 kg. Låter inte mycket och det är det inte heller men med tanke på att jag aldrig kör bänk längre och axlar och triceps var trötta så får jag vara nöjd. Två PB av tre möjliga och ett tangerat får la ses som helt ok.
Skyndade mig hem för att göra sig iordning för julbord och show på Alingsås Hotell. Dennis i boxen jobbar med musik och underhållning och har just nu en rad julshower. Så vi var 20-25 st från Göta ink respektive som gick på julbord och deras show. Vansinnigt kul att se alla utanför boxen med finkläder och Dennis och hans band. De körde filmtema på låtarna och senare på kvällen var det lite rockigare tongångar. Underbart trevlig kväll!
Söndagen var rätt oproduktiv då det blev sent på lördagsnatten och våran smått störda granna får för sig att flytta alla möbler som han har i sin lägenhet och gärna slänga saker i golvet innan kl 08:00 en söndagmorgon, fick till slut somant om och vips blev klockan över 12!!!
Pallrade mig ner till Göta och drog ett litet strå till stacken, nämligen en hel den att göra för att förvandla en gammal sunkig verkstad till en CrossFit-box. Göta kommer nämligen bli dubbelt så stort innom kort, för hoppningsvis i mitten av december. En grymt bra potensial att bli en av sveriges bästa boxar!
Hade min första dag idag på nya jobbet. Dagen gick mest åt att fixa paserkort, konton, kläder och utrustning, visas runt lite lätt. Att visas runt i produktionen tar nog bara det en hel dag så det hanns inte med idag. Fruktansvärt mycket att lära sig, ett raffenaderi är något mer komplex än vad de flesta människor tror.
Passade på att testa jobbgymet första dagen. Och de har allt ett vanligt gym behöver. Själv hade jag viljat ha ett riktigt pull-upräcke och dipsställning, pep och ringar. Men som sagt, det är ett vanligt gym. Som tur är har de roddmaskin och 24 kg kettlebells.
Körde mage och horisontella dragövningar för ryggen. Avslutade med en Helen-inspererad wod. Tre varv av 400 m rodd, 21 kb-swing 24 kg, 30 DU. Riktigt go avslutning på passet och mysstretch på mjuka goa mattor 🙂
Ha det hallon! 🙂
