I fredagas vart det en behövlig vila från träning men fick hållt igång benen med 16 km cykel t/r till jobb. Nackdelen är la att benen aldrig får riktigt återhämta sig fullt ut, men de får hålt enkelt börja lära sig att göra det.
Så jag var inte riktigt fräsch till våran lördagaswos på Göta. Mackan hade satt ihop en lag-wod för två pers. Jag ryckte snabbt tag i Richard, en kustgägare som även han skall vara med på RCFFC och Fit As Fu*k. Woden var ett antal övningar som vi skulle brassa på så många reps som möjligt, tillsammans, på tre minuter, två minuter vila mellan varje övning.
Pull-ups
Thrusters 40 kg
KB snatch 24 kg
Rodd, antal cal
Airsquats
Innan detta började så hade vi 15 min på oss att få upp en så tung squatclean och en så tung clean & jerk som möjligt. Och man fick vara välja en övning per lagmedlem. Vi valde att räkna min squatclean och Richards C&J. Richard stegade upp till en C&J på 80 kg, jag på 90 kg och en bom på 100 kg. Men där kunde vi bara räkna Richard. Trots bomen så kände jag att mina squatcleans satt bra. Tangerade mitt pb från förra lördagen på 110 kg och valde att lassa på till 120 kg. Greppar den svarta Rouge®-stången och drar explosivt upp och dyker snabbt in under stången. JA! Jag har den! Nu är det bara att pressa upp, nemas problemas. Ökade på till 125 kg. Kände att jag fick lite för lite vila så stången kom upp men hade behövt ha upp den 5 cm till för att jag skulle fått in under och låst med armbågarna. Bom!
Packade undan och påbörjade metconen. Den var bra tuff den, visserligen inte den värsta men av någon konstig anledning så fick jag ett sådan stor sockerfall och blodtrycket åkte i backen en kvart efter att vi var klara. Var så illampende och kunde knappt stå upp. Fick kravlat mig ut på parkeringen för frisk luft, jag som annars fryser lätt i vinden när man är svettig men för tillfället bara önskade att det skulle svepa förbi en tromb så man fick ner syre i lungorna. Fick med nöd och näppe i mig maltodextrin för att nödlösa sitsen. Sakta men säkert så började det stabilisera sig så att man kunde vandra hemåt för att åka raka vägen ner på grillkväll utanför Kungsbacka. Aldrig NÅGONSIN varit med om en sådan dipp innan. Trologtvis för alldeles för lågt energiintag i förhållande till aktiviteten, i synnerhet i lördags. Vila idag så skall man nog vara på banan igen, vila på tisdag och endast teknikträning på onsdag så skall man nog vara återhämtad till RCFFC i helgen 🙂
