Ni som inte har träffat henne… Gör det! En rätt snäll tös på pappret men när man väl försöker dra över henne så visar det sig att hon är en riktig satmara! Tung, kävande och bokstavligt talat blir det pain in the ass! Hon består av en negativ stege med tre tunta basövningar.
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Marklyft 150% av kroppsvikt
Bänkpress 100% av kroppsvikt
Frivändning 75% av kroppsvikt
I mitt fall som hade en morgonvikt på 99 kg så krävdes det inte miniräknare för att förstå vad vikten skulle vara, förstod att det skulle bli tungt och ta tid gjorde man också.
Med tiden på 30:32 så förstår ni att det var inte mycket man gjorde unbroken. Frivändningarna var inga problem, de gick unbroken men att börja med marken direkt efter gjorde att jag fick sammla mig en stund. Och med mitt extremt låga blodtryck blv det en och annan vupa från markstången på väg till bänken, platt fall skulle man kunna säga. Vem släckte lampan liksom! Delade upp marken i 5:or, 4:or, 3:or och 2:or. Bänken som annars är min sämsta ”egenskap” gick förvånandsvärt bra. Mä jag nådde 6-repparna på 5:e varvet så blev det unbroken hela vägen ner till mål. Kan lätt konstatera att marken sög all kraft från både ben, röv och länd!
Notera skillnaden i kroppsvikt. Chrille på 68 kg, Alex på 73 kg och jag på 99 kg. Ser en viss röd tråd med kroppsvikt och tiden det tog;) Nä, hatten av för både Alex (visserligen skalade han ner på marklyften, hällre det än att skada sig) och Chrille. Riktigt starka för sin koppsvikt!!!
