Det stämmer kompis. Idag när jag var klar med metconen så kom jag att tänka på dig Olof Eklund. Anledningen var inte att jag led av andnöd eller total sinnesförvirring, nej. Utan anledningen av den erfarenhet de andra lagen på MM Sports brännboll i lördags fick av laget från CrossFit Göta. Varje gång götalaget tog en lyra, varje gång någon råkade missa alla tre försök på bollen så gjorde hela laget en burpee i gräset. När matchen var slut så tackade Team CrossFit göta sitt motståndarlag med två burpees. Då ville inte Olof vara oförskämd, göteborgare som han är, utan tackade även han med en burpee. Efter en snabb instruktion från Big Maq så avverkade Olof sin livs första burpee.
Man lär sig mycket bra grejer på att spela brännboll:)
Så med denna sidospårsförklaring så förstår ni att det avverkades en del burpees ikväll på Göta. Ett pass blandat med riktigt tung styrka följt av en riktig pulsdrivare!
Burpee är ju rätt grisigt, boxhopp likaså och även shutle run (en form av ”idioten”). Sätt ihop de tre så blir det tre stora svin!
Alltså, 3 burpee boxjump följt av 12 m explosiv löpning ink vändning med båda händer i backen. AMRAP 10 min. Tänkte försöka ha räkningen på varven i huvudet men det falerade med råge efter 11-12 varv. De sista minuterna var benen som betong och med mina framåtroterade axlar så likande jag nog en T-Rex med en kromsom för mycket som andades genom ett sugrör. Så vansinnigt slut man vart efteråt, i 3 minuter typ. Är helt faschinerad över hur man vänjer kroppen vid hård träning, återhämtar mig fortare och fortare. 15 min efter passet så hade jag kunnat gå på det igen. Ännu mer kul att den känslan kom efter styrkan vi körde innan metconen.
15 min on the minute med 5 min hang clean, 5 min power clean, 5 min med hang squat clean. 2 st per minut så totalt 30 reps. Sista rundan på poweclean så fick jag putsat mitt gamla pb på 102 kg som nu är 107 kg 🙂
Avslutade passet med lite strikta pressa för att försöka få lite styrka så at hspu skall någon gång vara möjligt!
Olof Eklund, denna är till dig.
Nu har även jag kommigt upp på bloggen för Fit As Fu*k inför deras tävling i Köpenhamn.
Rock on
