Agerade dommare i Rep-Power i Slottsslogen som gick paralellet med MM Sports årliga brännbollsturnering.
Att dömma de olika atleternas utfarande i grenarna knäböj, bänkpress, dips, chins och bicepscurls är inte det lättaste. Man skall vara hård men rättvis. Att det skall vara lika för alla är målet och självklart har de tävlande synpunkter, en del mer än andra men det hör ju till.
Det var allt som allt en väl genomförd tävling enligt de tävlande. Vädret var toppen och en riktigt skev solbränna var ett faktum! Med vänstersidan mot solen heeeela dagen så blir det inte någon jämn bränna att tala om!
Men fredagen var desto mer pulsdrivand vill jag låva!
Mackan på Göta hade satt ihop ett gött grispass i for av en 2-mannawod på en modifierad ”filthy fifty” som blev en ”grisig sixty”.
Detta på grund av att vi fick besök av Ida Johansson och sin Martin, Caroline från Crossfit Solid, Jenny ”Kitsune” Adolfsson och Helena ”chinsdrottningen” Forsén.
Tillsammans så skulle varje lag genomföra 60 reps av:
Boxhop
Pusch-pres 30 kg
Pull-ups
Ryggres
Knees to elbows
Wall balls 10 kg
Dubble unders
Utfallssteg (60/ben) med 20 kg platta på raka armar
Sit ups med wall ball 10 kg
Men vi började med 400 m löpning i armkrok med teamkompisen!!!
Jag och Chrille körde ihop och vilket resulterade synen liknande att Chrille rastade sin irländska varghund och jag rastade min tax. Förklaringen till detta är att det skiljer minst 30 cm i längd på oss två och ca 32 kg!
Passet kan man summera med… SVETT I ÖVERFLÖD!!!
Men jag ville ju inte missa varken knäböjen eller frivändningarna som metconen innehöll.
5-5-5-3-3-3 på knäböj.
Metcon:
10 frivändningar 77 kg
10 burpees
5 varv.
Ja, inte någon toksnabb tid men jag ville hällre cleana lite tyngre och inte bränna ut mig i burpeesarna. Så tiden vart 10:03.
Mätte pulsen i morsen och insåg att det blev ett nytt uppmätt pb i vilopuls:)
Även på första passet vart det lite svettigt!
Kötta på med er träning och ät gött!
