Träningen har fytigt på riktigt bra även om jag intebhaft tid att uppdatera det senaste. I hlgen som var så var Jonas från Trelleborg och Desi från Ronneby uppe hos mig och Lotta. Det blev självklart mygket träning, grillning och ett besök pp Sinclair Steakhouse på övre husarg. Jag och Jonas var lite lätt tomma i kistan efter lördagsgriswoden på Göta så vi slog på stort och beställde in var sin ”The Hero”. 1 kg nöt med tillhörande bakpotatis. Efter lite rensande på de övriga sällskapets talrikar så körde vi på efterrätt, chokladmosekaka:D
Servitrisens spontana komentar löd, ”you cazy guys!!!”
Det får bli en stående trend att gå dit när Jonas och Desi är på besök.
Griswoden ja.
Den bestod av mkt fantasi;)
15 clean and press 60/40 kg
Bära skivstången ca 250 m till andra sidan bygnaden där vi körde 21-15-9 på 1 chins (i ringar), 1 toes to rings. Det var en rep. Sen powercleans. Så 21 chins och toes to rings i ringarna, 21 power cleans, 15 sen 9. Bära skite tillbaka in i boxen där vi skulle köra 15 hspu, då jag int mäkter med det så var alternativet 50 du. Med en slittid på 20:30 min. Avslutade med lite kräkframkallande tabatacore:)
Söndagen bestod mest av lek och gymnastik i ringarna.
Igår så va det styrka backsquat. Där det känns mer och mer stabilt för mig i ryggen. En skön 5:a på 136 kg! Äntligen säger jag bara!
Metconen var en AMRAP på 12 min
3 hang squat snatch 40 kg
6 ctb (chest to bar)
9 sdhp (sumo deadlift high pull)
Efter en saifad inledningng så kände jag att jag inte tigdog som är rätt lätt att göra på sådana här explosiva övningar. Matade på och fick skrapat ihop 8 eller 9 hela varv + 3 hss. Hade små plastcirklar som ja höll räkningen med men kommer inte ihåg om jag la till en efter sista avslutade varvet?
Andades 5 min sen körde jag och Dennis/Ernst max t2b under 2 min. Ernst sulade iväg 30 st i ett bra jäkla tempo. Min taktik var att ta det lugnt och lita på greppet. Så 31 reps precis under 2 min då greppet svek mig! Det var ”veckans utmanin”. Ska försöka en gång till innan veckan är slut:)
Ha det hallon på er!
