Idag så fick jag lurat med mig min svåger Patrik för ett träningspass på CrossFit Göta, eller rättare sagt så var det han som kom med förslaget men jag gasade på lite:) Han började dock tvivla lite när jag skickade passet till honom.
Men jag lugnade honom med att man kör efter sin egna förmåga och även om det t.ex. står 60 kg på tavlan så är det ju inte ristat i sten att man skall köra på den vikten. God teknik och riktigt utförande framför ”grisa-upp-mentalitet”.
Riktigt kul wod iaf, käns lite anorlunda att köra i lag om tre pers, man körde på rätt explosivt när man körde eftersom man fick möjlighet att vila i korta intervaller då bara en i lager fick utvära arbetet i taget, de andra två turades om att stå med viktplattan på raka armar.
Kan meddela att alla utfallsstegen med 20 kg hantlar dödade röven rätt ordentligt, det sitter i värst nu även om axlarna var helt klart värst för stunden!!! Kramp jävlar i min låda!!!
Det som jag ändå var mest nöjd med var löpningen, hade bra klipp i steget (för att vara mig) i ett avslappnat tempo på första rundan. Och avslutningsvis så körde vi en 400-metere MED viktskivan, jag började med den och lampade över till lagkamraten efter 100 meter. Vid rundningen vid 200 meter med 200 meter kvar så tog jag hand om plattan och det gick avsevärt lätt kinstigt nog. Helt vansinnigt trött man blir när man näst intill spurtar 200 meter med viktskiva, visserligen bara 10 kg men det kändes på den distansen!
När Patrik kom imål en kort stund efter oss så stod klockan på 18:17. Måste säga att för att vara första gången Patrik körde CrossFit så gjorde han det vansinnigt bra, riktigt bra kämparglöd!
En välbehövd stretsch efter avslutad metcon:)
Imorgon blir det styrka: backsquat, undrar hur röven tar det? Återstår att se:)
Rock on på er!
