Vi hade fokus på frontböj idag på Göta.
Frontböj och knä till armbågar! 21-15-9.
Började med ett styrkeupplägg med, som ni ser: 5-5-5-3-3-3.
Jag och Dennis körde på samma rack då vi var i liknande längd. 4 rack på 10 pers funkade perfa. Värmde först med standard töj. Kändes riktigt bra, kom faktiskt ner i spagat för första gången på över tio år!!!
Reppade på lite med lätta vikter sen ett par 5:or på 90 kg, två på 100 kg, skulle ju vart en 3:a men räknade fel på seten;) En 3:a på 121 kg sen var det bara att testa! Det fick bli ett försök på 131 kg. Jupp jupp! En klar trea, inte toksnygg men inte så dretful heller!
Bra jobbat av allihopa idag, speciellt Dennis som inte kört så mkt frontböj. Tyckte han gorde riktigt bra ifrån sig och har bra potensial!
Dennis har förberett med talket!
Sen var det daga för metcon. Två grupper delade vi in oss i för att det inte skulle bli fööör trångt i chinsracken. Grupp 1 körde på och grupp 2, som jag ingick i fick börja med att skrika och peppa!!!
Lite smått övertaggad så drog vi igång. Freddan som är bland de vassaste på Göta satte av i ett jäkla tempo!!! Hans hockeykarriär talade verkligen för sig! Själv hade jag en tanke på att klara under 3:20. När Coach Johan hade satt en tid på 3:08 så blev jag taggad, men ändå realistisk. Men flytet inföll sig och när jag tittade på klockan när jag gjort sista K2E så vart tiden 2:41!!!!! Så rasande gött!!!!
Freddan där emot tvålade till mig med hela 10 sek men vi klådde Coachen iaf. Vi får jobba mer på att få det superstrikt. Kan nog varit några böj och k2e som vart bortdömda om det vart tävling. Men det finns det inga bevis för;)
Hatten av för Freddan iaf. Sån kille! Tror vi kan pressa oss fram till vansinnigt bra tider och vikter alla tillsammans på CrossFit Göta!
