Kört en riktig vårstädning- och fix idag. Ställt ut balkongmöblerna för säsongen!
Det firades med årets första grill hos oss med svågern och ”grannen” som gäster. Grillningen varvades med deklarationen för vissa.
Innan dess så fick jag kört en WOD på Göta på deras ”Open Gymtid” innan det ordinarie passet som jag till förmån för grillandet missade.
WOD:en jag körde hämtade jag från CrossFit Nordic.
Marklyft 1RM (pb-försök) 1-1-1-1-1
Metcon:
Mark 75% 1RM (150 kg)
5 mark, 5 burpees, 200 m löpning.
4 mark, 4 burpees, 200 m löpning.
3…2…1.
Stegade mig upp genom vikterna med kanske 3-4 uppvärmningsset i marken. 180 kg, ok. 190 kg, ok, tangerat pb. Sista setet… må ju pröva 195 kg…. PANG!!! Där satt den! Nytt pb!!! Nu är det ”bara” 25 kg kvar till målet innan årsskiftet.
Plockade av till 150 kg och körde metcon. Löpningen var ut ur lokalen, ut på parkeringen runt bygnaden och vände vid ”100-meters markeringen” som är uppritad. En ny erfarenhet att springa i Five Fingers på asfalt. Gött stötigt!!!
Tiden var inte imopnerande men var rädd för att löpa på för fort i början så man skulle krokna, ökade där emot farten på slutet.
Vart lite grillning hos min gode vän Jocke igår. Grill/inflyttning!
Endast det viktigaste var uppackat, bestick inkluderars inte i ”det viktigaste”, brist på knivar var ett faktum. Det löste Nico där emot alldeles utmärkt.
Normalt sett så slaktar man, styckar, SEN grillar. Nico grillar sen styckar!
Vaknade rätt tidigt idag och var på ett lite promenad humör. I med en toksvart Lövbegs Lila så omvandlade det humöret till intervallhumör. Upp på Safjället och ruscha i backarna, hem och väcka sambo sen en härlig frulle med äggröra och tärnat fläsk. Skivad apelsin och äpple med kvarg:) Helt ok start på en hejdundrandes fin dag!
