Ja… Hade som plan att ställa mig i Concept Skiern på Almedal ikväll. Efter som både knä och armbågen smärtade på morgonpasset så hade jag inga större förhoppningar.
Hade ätigt lite dåligt (läs lite), vääääldigt lite kolisar men desto mer fett.
Ingen pwo och ingen beta-alanin eller kreatin på ett par dagar.
Sulade på mig mina Nikken-band över armbågarna och det gav verkligen utdelning. Mäkte redan unde uppvärmningen med alla töj och rörlighetsövningar att stelheten och smärtan släppte mer och mer. Till slut så kändes ingenting (!) i armbågen. Wiiiihoooo!!! Nu kör vi bröst och axlar sa jag till mig själv. Fick sånt stort leende när jag kände att smärtan försvann mer och mer.
Började bänka på men väldigt lite vila. Reppade på med 20 reps upp till 80 kg. Lugnade mig där, avverkade en 10 reps för att spara lite. Men jag kände att den riktiga kraften fanns inte, segade liksom på men inte den där riktiga snärten.
Körde två set mee 8-9 reps på kropsvikten, 102,5 kg. Droppade ner till 90 kg, 80 kg, 60 kg. Inget att skryta med, och då kan ni ju räkna hur hur det gick i dipsen. Jaja, bara glad att jag kunde köra på utan att armbågen hindrade mig. Vet att jag snart är uppe på mina gamla reps. I med lite kolhydrater och en gnutta pwo så är jag snart där igen:)
Körde spänsthopp på 85 cm mellan dipsen. Då kom det fram en kille och frågade vad jag gör? Vad jag tävlar med? Han tippade på triatlon? Hehe, ja det hade ju varit fränt om man hade kunnat;)
Så jag berättade om AF och CrossFit. Då tyckte han bestämt att jag skulle börja träna amerikans fotboll med dom! Å fanken? Det får man ju ta som en komplimang! Det hade ju varit fränt men…. Tiden, tiden säger jag bara!
Men fortsatte med diverse axelpressar och lyft med kb i olika vinklar. Varvade även då med spänsthopp. Nu på 100 cm. Det går bara lättare och lättare, så snart redo för ökningar:)
Testade om armbåga-jäveln höll för hang-clean. Jo, i början. Så lite mer piano på den biten, men snart är jag nog fanken återställd:)
Avslutade med ett par trötta set dips så man kunde knalla hem med hoppet uppe.
Hem för att ta i håll med att tillreda lite kött!!!
