Har ju gått väldigt bra det senaste och ökat en hel del i styrka, men även ökat en hel del i oönskad vikt. Efter att vågen stod på 102,2 kg imorse och en träningsvikt på 104 kg så får jag fanken tänka om. Visst återhämtar jag mig grymt och blir starkare när jag vräker i mig grädde, bacon och en busslast med ägg varge dag. LCHF i all ära som jag varit inne på innan, under uppbyggnad ja. Men när man ska prestera med energiunderskott så är iaf in mariat att dra ner en del på fettet och koppla in lite lite kolhydrater. Har funkat förr och lär la görra nu med. Så dags att tighta till sig lite nu men är inte så jätteorolig för prestationen, drog ju många pb under min förra diet så det ska fanken gå nu med!
Körde ett benpass med Tim och Hanna igår på Almedal, mer folk än i kyrkan! Blir alltid sugen på att byta gym när det är så mkt folk, men till vad? Almedal ligger grymt bra till med bara 700m från hemmet, får dom in en RIKTIG chinsstång så kanske jag får mindre funderingar på att byta. Väldigt lustigt att ett av Göteborgs största gym inte har sådanna basicgrejer!!! Nå väl, ja ben igår ja. Jag frontade och Tim böjde vanligt. Det blev det blev nog runt 10 set för oss så benen fick en fin start på passet. Stegade mig upp till 140kg där jag tangerade en 1:a som är mitt pb, var lite småsliten sedan morgonträningen samma dag så jag hoppade över ett försök på 145kg, men det kommer snart! Testade att dra ett set vanliga böj på 70kg men det kändes inte alls bra i ryggen, får hålla mig till front. Prövade även lite ohs (overhead squat) och där är ju verkligen min akilleshäl som kommer fram, rötna axlar. Dom är inte mkt värda, tror inte jag ens skulle få 10 spänn för dom om jag lämna in dom på en secondhandbutik, med betoning på secondhand!
Sen körde vi lårcurl med fokus på exlpisivitet följd av benpress. Stegade mig upp i tre viktsteg med 5-8 reppare. Mosade lite korta blöj på… ja, 380kg eller va det nu var, sunkigt minne. Iaf så droppade ja ner till 200kg och matade ut mina 40 reps, tror jag tog 3 eller 4 vilor upp till 40, men självklart utan att låsa maskinen, rätar liksom bara på benen och andas djuuuuuupt! Mjölksyra? Jo, pröva;)
Explosiva benspark fick avsluta passet, låter inte mkt men det vart en hel del set så tiden sprang iväg ändå.
Var på MM Sports idag igen och shoppade överlevnads-mirakel-bra-att-ha-tillskott. Glömde ju halva huvudet när jag var där i lördags, tur man var ledig idag så man fick knallat dit så man fick lite cirkulation i trästockarna, björk tror jag att det är, ser ut så på färgen=P
Blev iaf min favorit aminosyraprodukt Body Science EAA-XX Peach och Berry, Glysin, Casein Vanilj, Whey Päronsplit och L-Glutamin. Det gör Andreas glad, till och med galad i hågen kanske? Knallade hem med lite extravikt vilket är gött å släpa på, om man lätt kan ta bort det!
Dax att smyg dieta!
Inledde mitt ryggpass idag med ett cfpass som såg ut så här; 6 Hang clean (frivändning från höften), 10 marklyft, 40 hillclimbers, 80 hopprepshopp, i 5 varv på tid. Tiden vette fanken då jag jag har batteritorsk på pulsklockan, men det var bara att byta tröjan iaf!
Fortatte med 10 set chins, började med 2 set strikta, stegade mig upp, droppsetade, sen 2 set fulchins. Smakade mumma….. Körde sedan stångrodd i 3 set. Med fantasi och Byggare Bob-händighet så byggde ja upp en ställning av två boxar (30cm, 50cm) och viktplattor och körde sälrodd, tyckte det passade min form nu, vit knubbsäl! Fick lite snea blickar och höjda ögonbryn, men tror mest de va lite nyfikna. Det blir verkligen till att köra den famöver, va ju dretskön! Sen vart det 3 set enarmslatsdrag med 3 set chins bakom nacken. I med 10g EAA-XX, Glysin, 3 PH-CM, stretcha sen hemgång!
Imorgon och till och med fredag och inget oförutsätt händer så blir det skogen hela dagarna hos mor och far. Behöver både gallra i gramplanteringen och ta had om alla vindfällirna sedan stormen Dagmar. Kan låva er att traska runt med morotsåg och full skogsmundering och släpa på timmer tar tiktigt bra på kroppen när man inte gör det alltför ofta, grymt bra förbränning är det vill jag låva. Kanske kommer i form snabbare än beräknat?=) Speciellt när det är gym på kvällen med! Älskar att röra på mig, när det går lätt=)
En lite feedback på min blogg vore kul att få. Vad önskas, förutom mer bilder och filmklipp. Sättet jag väver in mina redovisningar för vad jag kört i texten, är det till belåtenhet eller föredrar nu att man spaltar upp det likt en tråkig Tipsextrakupong? Tacksam om nu lämnar lite värdefull feedback=)
