Muskelsoppan ja, det namet myntade Emily som också tävlar i Team Body Science efter att hon läst mitt inlägg från gårdagens träning. Soppan som inte var tänkt som en soppa, var mer tänkt som en flugande jacob men mängden av vispgrädde gjorde den lite väl vattnig, men levererade som sagt.
Har varit ledig idag för tentaplugg så det fick bli en dryg timmes myspromenad i det haelt fantastiska göteborgsvädret! Hade bestämt benträning med de två alltid lika charmiga, roliga och ybertrevliga kamraterna från Team MM Sports, Thomas ”Ischias” Herqvist och Anette ”Tvärhand hög” Magnusson. Äntrade Exhale Gym med min nya favorit i magen, Massbuilder, 1/3 Vip-X Extreme, Citrullin. Den i kombination med shaken 1,5h innan passet som bestod av två ägg, 1dl vispgrädde, 1,5dl BS Whey Jordgubb och 4dl mjölk. Då var man i gungning och redo för lite personbästa, som jag låvat mig själv, sätter knappt press på sig själv…. alltid!
Hade bestämt mig för att ta 140kg i frontböjen idag, böjde 135kg i torsdags och då var det ett nytt pb. Värmde både med stång och 50kg, 80kg. Kändes inte som om jag hade den där riktiga kraften på djupet, kanske har något att göra med gårdagens löpning, mark och spinning??? Näääää, inte då, behövde nog bara ta? 130kg gick fint så vi ökade till 140kg direkt. Den kom upp, lite snett men den nästan flög upp, fattade inte vad som hände? Vart så i extas så nu jävlar tänkte jag! På med 150 bananer. Var i lite väl extas då jag glömde bort att vila, tok bom. Hade inget tryck alls i botten, nåja, ner till 145kg då! Den blev så där… stod där nere ett tag men det hände inte mycket, bom på den med. Även här ”glömde” jag vila mellan setten utan bara pang på rödbetan igen, får skylla mig själv!
Vi fortsatte med bespark som blev riktigt tunga, matade fullt mag på sista setet, fick en känsla av att jag böjde upp handtagen då jag försökte pressa ner röven i sittsen, hade ju en tendens att lyfta konstigt nog;) Kändes sanslöst starkt, helt galen styrka jag hade idag, det mårktes även i liggande lårcurlen, drog max på den med vilket jag inte gjorde får tre veckor sedan, det händer grejjer med andra ord!
Avslutade med benpressen till Tompas stora förtjusning…. Han har problem med, som han själv uttrycker det; ”falsk ischias”. Men han hängde på riktigt bra ändå tycker jag allt. Men han började flacka lite med blickan när jag berättade upplägget i benpressen. Börja lätt och med 6-8 reps och stega upp vikten i kanske 5 set tills en riktigt hög vikt där man bara orkar 6 korta reps, plocha av hälften och sen köra 40 djupa reps, fri vila men så många i följd det bara går. Vi kan la säga att även här kändes det som jag ökat, en helt överlägsen känsla! Anledningen till alla täta ökningar och att det går så bra nu är nog att jag lär känna min krobb allt bättre och bättre då jag inte går efter något schema utan har ett ”rullande” i huvudet. Den muskelgrupp som är minst sliten den kör jag. Sen så har kosten verkligen svarat nu när jag ökat på så fruktansvärt mkt på fettet och minimerat kolhydraterna, de enda kolhydraterna jag får i mig är de via mejeriprodukterna och diverse grönsaker. Sen blir man så sjukt peppad och inspererade av alla andra i teamet som det går så bra för, hela sthlmsgänget och även alla duktiga kompisar här i Göteborg och även de äldsjälar som är utspridda lit vart stans i Sverige, söder som i norr. Alla bidrar verkligen till ett toppen team med grym lagkänsla!
Självklart vill jag tacka Tim, Joachin, Olle och Lelle på MM Sports för att jag får vara med i Team Body Science/Team MM Sports. Hade aldrig gått så här bra utan ert stöd! Men den person som betyder mest är ändå min underbara och så förstående smabo Lotta som ställer upp i alla lägen trots att hon inte tar träningen lika långt som jag.
Just ja, glömde nästan berätta att jag testade att ro lite efter benpressen. Blev 379m/1min, det är 4 meter från personbästa, rätt nöjd… eller toknöjd med det efter ett sådant tungt och utbrännande benpass! Det var rätt gött med en 40min promenad hem efter det, självklart med en ägg-grädd-whey-mjölk-shake i magen=)
