29 april, 2015
Ben i måndags, 2st övningar, knäböj och benspark. Jävligaste träningsvärken på länge! 8x8x110kg mäktade jag med i böjen, jobbigare än man tror 🙂
Bänk tisdag igår och då min styrke utveckling i bänkpress stannat av lite är det dags att tänka om. Började med 4-5set lite lättare bänkpress, arbetade mig upp till 9×100.
Sen blev det bänkpress med gummiband. Använder mig av ett lila gummiband vilket ger mig ca 23-34kg i motstånd, självklart tyngst i toppläget. Blev 7-8set och jag arbetade upp mig till 4x95kg. Vilket kanske ger mig ca 120-130kg i toppen av lyftet men desto lättare i botten.
Ett väldigt bra sätt att bli bättre på att ”driva igenom” hela lyftet då det successivt blir trögare genom hela rörelsebanan.
Rund är också en form 🙂
Kommentarer