22 maj, 2017
Som jag nämnde i ett tidigare inlägg så fick jag rejält ont i ryggen sist jag körde knäböj. Nya bältet kom på posten i dagarna och det sitter riktigt bra!
Dagens pass såg ut såhär;
Knäböj – 5X8 130kg (gick ner 20 kg pga ryggen)
Benpress – 5X8 300kg
Bencurls – 5×8 65kg (sista set dropset)
Vadpress – 3X15
Långsam gång på lutande gångband (gå på trampdynorna) – 10 minuter
Har ökat på mitt kaloriintag med 300 kcal/dag då jag ökat träningsvolymen ifrån 4 ggr/vecka till 6ggr/vecka. Känner fortfarande att styrkan blir lidande och det är svårt att veta vart man ligger och därmed en ökad skaderisk just nu. Funderar på att gå ner i vikt och köra högrep resten utav dieten.
Kommentarer